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你上次跳绳是什么时候？很多人对跳绳的记忆依旧停留在小学时代，随着社会的发展，跳绳成为越来越多人群的健身减肥最优选之一。

这位胖小伙名字叫Haroon，健身的目的是减肥，他以前每天坚持跳绳200个，最近两个月每天跳绳400个，从减肥至今他用半年减掉了超过30斤。

每天400个跳绳的确不多，但他却表示自己的大腿肌肉发生了很明显的改变，虽然围度并没有增加很多，但肌肉线条却更明显。

最后他总结道：跳绳不仅可以锻炼小腿肌肉，对大腿肌肉也有很好的锻炼！其实跳绳的好处远比你想象中多，以下便是跳绳的9个好处，或许你之前都没有听说过，但看完后或许会令你感到心动。

好处1、燃烧大量卡路里

毫无疑问跳绳是不可忽略的一项高强度有氧运动，连续不停歇的高强度跳绳，半小时能燃烧500-600大卡，1小时能超过1200大卡，是很多肌肉男刷脂的常用运动。

好处2、提高心肺能力

跳绳可以大幅增加心肺功能，长时间的跳绳意味着更好的心肺耐力和血液循环能力，大幅提高体能，同时令身体更健康。

好处3、对关节更为友好

每个人都有适合自己的的有氧运动，正确的跳绳动作可以减少对关节的冲击力，如果你认为跑步后关节不适，何不试试看跳绳呢？

好处4、刷脂同时维持肌肉量

绳子有重有轻，当使用较重的跳绳时，可以在刷脂时维持肌肉。

好处5、锻炼小腿及其他肌肉群

跳绳可以锻炼小腿肌肉，不仅如此，跳绳可以练习手臂、大小腿、核心肌肉群等许多部位！

好处6、提高身体协调性

很多拳击运动员都会选择跳绳，因为跳绳可以提高敏捷、协调能力，说的简单一些便是提高大脑与四肢的协调能力。

好处7、增加老年人的活动能力

跳绳可以增强踝关节周边稳定肌的耐力，增加中老年人的活动能力，同时可以增加骨密度，减少关节炎。

好处8、完善你的体态

正确的跳绳姿势，抬头挺胸式，可以完善你的体态，同时跳绳对核心肌群的训练，也可以令上半身更稳定和挺拔。

好处9、缓解压力调节激素分泌

通常我们建议进行适当冥想可以减少上班族皮质醇的分泌，但跳绳也是非常有效的促进合成代谢激素分泌，排除皮质醇的好方式，有效提高你的精力和活力！