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在我们的日常观念中，不吃早饭等于基础代谢下降，也会让你整天都没有精神状态，且对肠胃很不利。不过关于饮食或健身，并没有绝对的正确或错误，每天3餐是一种生活方式，5餐也是一种生活方式，那每天两餐呢？

这位小伙Harry是一名时尚设计师，体重164斤，虽然平时有一些健身基础，不过也没有刷脂，所以身材看起来属于微胖型，于是他决定采用16/8的间歇性禁食法！

当然别把这个间歇性禁食法看的太高端，简单来说就是24小时有16小时不吃饭，8小时内吃饭。他采用的就是早上11点到晚上7点吃两餐，当然也会有零食摄入，其实也就是每天不吃早饭并坚持健身的方式！

这并不是节食，而是一种饮食模式，被很多健身者证明过，有利于降低体脂率，同时保留肌肉群，这的确和我们平常所想的不一样，毕竟这是“饿着”肌肉的行为。

那小伙坚持60天有何变化呢？这就是他坚持60天后的样子，结果令他很满意，体重下降到了156斤，也就是通过此种饮食方式，他减掉了8斤体重。

这是间歇性禁食前后对比图，从微胖蜕变为肌肉男，这样的变化令很多网友惊呼：不合常理。因为我们一般认可的是少食多餐对于健身更有帮助，他不吃早饭就能获得这效果？

事实上在健身圈，Intermittent Fasting早已被很多肌肉男采用并认可的饮食方式，尤其是16/8的饮食法。

著名健身猛男Kinobody，就是间歇性禁食的推崇者，他靠着此种饮食方式常年将体脂率保持在8-10%左右，他认为间歇性禁食法是可以促进生长激素的分泌，提高基础代谢，降低体脂率，会帮助保留肌肉！

笔者认为间歇性禁食法，其实适用于想减肥的人群，也适用于想从微胖（有训练基础）降低体脂率的人群，既可以帮助你保留肌肉，亦可以消耗脂肪。如果你认为不吃早饭对身体不好，那也可以从将饮食窗口期设定为早上8点到下午4点，其余时间禁食即可。