健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

健身为了长肌肉，就需要吃蛋白质，那什么样的肉食是最适合我们的呢？一般选择有这三种：鸡胸肉、牛肉和鱼肉，那健身每天吃这3种肉食，差距有多大？

其实答案真的很简单，某健身老鸟张国华仅仅只有短短几行字，就说明了问题，一下子全懂了！

差距1：价格低廉程度

鸡胸肉：★★★★★

鱼肉：★★★

牛肉：★

鸡胸肉毫无疑问是性价比最高的，所以你可以成批量的购买，放冰箱里够吃很久了，而如今熟牛肉普遍都超过50块一斤了。

差距2：蛋白质含量

鸡胸肉：★★★★★

鱼肉：★★★☆

牛肉：★★★★

论及蛋白含量，鸡胸肉是独一档的，张国华认为100g鸡胸肉含有接近31g蛋白质，所以非常适合增肌；而牛肉和鱼肉相对来说要少一些，100g鱼肉约含有18g左右蛋白质，100g牛肉约含有20g左右蛋白质。

差距3：肌酸含量

鸡胸肉：★★

鱼肉：★★

牛肉：★★★★★

要说肌酸含量，牛肉也是独一档的，这个是不可否认的，想必很多人也听过肌酸这种补剂，可以增强健身水平！

差距4：热量

鸡胸肉：★★

鱼肉：★★

牛肉：★★★

相对在所有的瘦肉中，牛肉的热量要高一些，所以想控制体脂率的小伙伴们，需要注意牛肉的摄入量！

差距5：增肌速度

鸡胸肉：★★★★

鱼肉：★★★★

牛肉：★★★★★

张国华认为凡是肉类有红色素的都会更快帮助我们增肌，毕竟相对来说肌酸含量更高，所以健身不能只吃白肉，红肉也是需要的。

所以差距一目了然，如果你想最快速度增肌，红肉是最佳选择；如果想健身同时维持低体脂率，鸡胸肉、鱼肉都是最好的选择；当然如果手头拮据，鸡胸肉就是最好的选择。