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健身圈有这样一句话：身材越差越不想开始，身材越好越不想停止。一般健身练得越好的人，会达到几天不练就浑身不舒服的程度，这样的感觉敦促着你去健身房训练。不过事实上健身也不是一帆风顺的，大大小小的伤病就是健身者们最大的拦路虎，想必很多肌肉男都曾因为伤病而停止过健身训练。

那当健身肌肉男停止健身6个月后，会产生什么样的变化呢？于是这位小伙Ryan晒出了转变图。

可以发现他不仅丢掉了大量肌肉，同时增加了一些脂肪，但整体身体并没有发生太过明显的变化。之前他一天要吃3000大卡的热量才能满足食欲，如今停止健身后，每天只需要1500-2000大卡的热量，所以饮食的减少，也令他身材没有过度膨胀！

有网友认为：这需要勇气，不是每个人愿意暴露自己的不完美，只有尊重！

通过他展示的身材状态来看，胸肌的变化很大，尤其是上胸肌围度减少很多，胸肌内侧线条也并不明显，除此之外肩膀的围度也大幅减少。当然不可否认，当他在街头脱下衣服，还是能看出其是健身过的！

那当肌肉男脱离健身后，身材到底会发生怎么样的变化呢？以下就是最清晰的解释了（来源：Tech Insider）！

1、当你脱离健身1-2周，最初并没有明显的变化，不过缺乏运动3-4周后，心肺能力下降，肌肉所需的氧气减少，你的最大摄氧量降低约12%左右，这是很明显的变化！

2、肌肉围度在停止健身1-2月内显著减少，甚至曾见过俩月不练直接减掉2-3公斤体重的。随着肌肉量的减少，脂肪含量也开始缓慢堆积，不过前两个月其实并不明显。

3、若有超过两个月时间不健身，同时喜欢久坐不动，再加上吃大量高热量的垃圾食品，此时你肚子上的脂肪开始大量堆积。想要避免这样的现象，Ryan就是一个不错的例子，应实时减少热量的摄入。

一般只要在脱离健身后，及时调整热量摄入，或许你的身材会比较普通，但训练痕迹仍在，同时也不会变成啤酒肚！