健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

随着健身产业的发展，越来越多的年轻人迈入健身房锻炼，不过当别人听到你是健身的，或许往往脱口而出：“你有几块腹肌？”

一些健身者听到这类问题，往往很无奈，尽管健身多年了，掀开衣服后，有两三块腹肌就不错了。此时可能就有人劝你了该刷脂了，你连腹肌都没有，还说自己健身多少年？

如今腹肌几乎成为健身形象代言，很多小年轻甚至会健身只练腹肌，他们经常在网络上询问如何练出搓衣板式的腹肌？

笔者上学时也曾是腹肌的忠实追求者，那时候没有什么教程，听说每天做100个仰卧起坐能练出腹肌，后来又听说每天200个卷腹能练出腹肌，持续了一个月，但练到脖子疼，结果都是以失败告终，为何这么执着追求腹肌？可能也就想装装吧，年轻人嘛！

但后来进了健身房，发现其实专门练腹肌的人很少，尤其是有十多年健身经验的大叔，基本都是练卧推、深蹲、划船等动作，忙的时候连手臂、肩膀都很少练，就练练几个高强度复合动作。

他们的身材有块头，但没有啥线条，也并不美观。年轻人如此痴迷腹肌，却很少见大叔练腹肌，这是为何？道理很简单。

1、腹肌是最好的练的肌肉之一

很多健美运动员并不会刻意的去锻炼腹肌，只在比赛前一段时间练腹肌。也有很多健身网红一周只练两次腹肌，每次持续15分钟左右，动作就是悬垂举腿和仰卧起坐，并不花哨，事实上体脂率够低，腹肌自然而然就有了。

2、腹肌对体能提升几乎为0

虽然核心能力是体能的一个指标，但核心代表的是腹部整体，而不是单指腹直肌，每天健身只练卷腹，对于你的力量、耐力、心肺、核心并没有多大的提升。

3、追求腹肌意味着饮食调控

腹肌产生于厨房是很多健身网红的共识，你无法通过随随便便的饮食，就要求自己拥有6块腹肌，严格调控饮食，控制体脂率，容易让睾酮分泌下降，又会缺乏精力和活力，这并不是明智选择！

所以如今在腹肌几乎成为健身形象代言的情况下，有很多人几乎从不练腹肌，当然对于健身每个人都有自己的看法，拥有腹肌的确看起来很美观，即使没有6块，3-4块也是不错的选择，你在平时的健身中，会专门练腹肌吗？