泡沫轴筋膜放松,你是不是随便滚两下?
说到筋膜放松,虽然这套东西由来已久,但是真正流行起来还是最近一两年,随着私人教练和网络健身科普的发展,传播迅速。
这是一个理论根基很复杂,但是表面操作看上去又非常简单的东西。
很容易模仿,又很容易错失最有效的部分。
筋膜放松的工具其实不仅是泡沫轴、按摩球,还有筋膜刀、低温金属轴等各种各样的方式。
作为普通训练者,学会最简单的泡沫轴形式基本够用。
但不是所有人都可以进行泡沫轴滚动的。
-
如果有明显的静脉曲张,那么自我按摩时就必须非常谨慎。(静脉曲张的部位不适合外力挤压)
-
如果你有骨质酥松的问题,也必须非常谨慎,甚至应该采用其他方式来放松。(骨骼经常会受到横向的压力,有时整个身体的重量都集中在一点,摔跤都会骨折的中老年人群)
-
如果你是一个适合筋膜放松的“绝大多数人”,那么我推荐你一定要试试,哪怕不是为了肌肉放松的效果,仅仅是体验那种酸爽感受,就可以让你爱上这种痛并快乐着的自虐。
作为一个教练,学好筋膜放松大法,既可以让你的会员享受你的课程,又可以体现你的专业水平。
作为普通训练者,学会筋膜放松大法:
-
可以减轻高强度训练后的延迟酸痛
可以迅速改善身体柔韧性
调节过度紧张的肌肉
甚至有可能帮助你改善圆肩驼背的都市体态
如果你是运动员,还有助于提高成绩
所以只要你是健身的人,我都推荐你去了解和学习:
《健身必修课—泡沫轴肌肉按摩》
课时一:自我筋膜放松基础理论可查看
课 程 表
课时一:自我筋膜放松基础理论
自我筋膜放松基础理论
自我筋膜放松工具介绍
自我筋膜放松基础技巧与禁忌
课时二:各部位泡沫轴自我筋膜放松基础动作(一)
小腿后侧筋膜放松技巧(前、后、外侧)
大腿筋膜放松技巧(前、后、外、内侧)
臀部筋膜放松技巧
足底筋膜放松技巧
课时三:各部位泡沫轴自我筋膜放松基础动作(二)
胸部筋膜放松技巧
中/上背筋膜放松技巧
手臂筋膜放松技巧(肱三头肌、肱二头肌、小臂)
颈部筋膜放松技巧
课时四:不同人群的自我筋膜放松方案设计
跑步人群自我筋膜放松方案设计
自行车人群自我筋膜放松方案设计
瘦身塑形人群自我筋膜放松方案设计
力量训练人群自我筋膜放松方案设计
伏案工作人群自我筋膜放松方案设计
维持健康人群自我筋膜放松方案设计
中老年人群自我筋膜放松方案设计
JOINFIT,也许健身的爱好者不是很清楚它是谁,但是我相信健身教练们应该对它非常熟悉,即使没有参加他们的教练培训,也一定在健身工作室里见过标有JOINFIT商标的健身器材。
JOINFIT从07年开始一直坚持为健身行业做出自己的贡献。十几年来为中国输出了非常都多的专业课程,也是国产高性价比小器械的推崇者之一。
其实筋膜放松课我们准备了很久,最终决定拜托JOINFIT来为粉丝们定制这样的课程也是基于我们对他的信任。
-
-
-
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 每天半小时无氧运动能消耗多少脂肪查看:37595
- 立卧撑动作要领介绍 小白也能快速学会查看:141577
- 每天做多少个深蹲最合适 应该怎么练查看:191471
- 10大区别!你这是健美深蹲还是力量举深蹲?可能都算不上!查看:27377
- 无负重腿部训练神奇效果!看完才知道以前太依赖器械了!查看:130767
- 从令人蛋裂的艰苦健身中恢复:3步方法翻倍加速查看:31440
- 超大重量推举,如何安全进行?查看:175466
- 穿上衣服也好看的胸肌,塑造令人尊敬的上胸核心技术查看:9702
- 这样的腹肌,光看着都让会让人兴奋的啊!查看:20859
- 姑娘因胖显腿短,先减肥40斤再增重14斤,前后变化令人吃惊!查看:26799
- 练完腿怎能不拉伸?健身女神10个精品拉伸动作,收藏记得练!查看:32489
- 一个瘦子增肌者的反思:“吃不胖”只是骗自己查看:184718
- 如何缓解健身后的肌肉酸痛?查看:27906
- 每天跳绳1000次,坚持30天,身体会发生怎样的变化?查看:32087
- 上班族选择多做深蹲比跑步要好!查看:20799
- 对爱健身的人而言,健身就是那么简单,一个箱子也能成为健身利器查看:26911