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　　无意中看到一位出色的专家说他一直在试图创建一个能改变人们生活的健身计划的话。

　　于是他发现在通过对测试员的研究和工作中，最重要的并不是什么完美的健身计划，而是形成健身的习惯

　　他说，是习惯，而不是计划，令这个世界不一样。

　　从中我也似乎看出了什么不一样。

　　比如说：你可以给初学者们10个不同的健身计划——瑜伽、跑步、体能修炼（Crossfit）、搏击操（TurboFire）、P90X、集中训练营、MoveNat等等——而他们也可以都让你失望。为什么？因为即便计划有多好，饮食有多合理…如果她们不真正执行计划，一切都枉然。

　　我明白到问题并不在于我们不知道该做什么样的锻炼…其实我们一般知道我们该做什么。不管我们选择那一种，有做总比不做好的。做些减重练习啊，或者跑步、瑜伽、或者做一个运动，都总比什么运动都不做要好。

　　于是他说到了一个非常正面的问题。

　　怎么才能让人们去做点什么呢？

　　我觉得这不仅仅是一个激励的问题。我们可以激励自己去运动——一天或者三天。这并不难。最难的是我们该怎么坚持下来。

　　后来，他讲了自己的亲身体验。

　　他说当他2005年末开始跑步的时候，他知道他可以坚持那么几天，因为他之前也总是这样。但是过了那几天后，他再也不会继续坚持以致使他的健康状况、体重水平都得到变化。 然后，他试着秉持和戒烟一样的原则来跑步，并且坚持。一年后，由5公里到半程马拉松，他跑完了他人生的第一个马拉松比赛。

　　秘诀是什么？激励吗?好的跑步计划吗？不：而是学习建立跑步的习惯，并且学会如何坚持下去。

　　就是这么简单。

　　面对这些问题，他结合自己实践了多年的习惯养成技巧上，给了我们好的建议：

　　除了习惯养成方法，他和他的商业伙伴Dominic组建了一个健身专家小组来帮助以下的人：

　　1、想要学习怎样形成锻炼习惯

　　2、想要怎样吃得更健康安全

　　3、需要一些锻炼建议的初学者

　　4、想要减重或增加肌肉

　　5、想为了比赛如半程马拉松而训练

　　6、想要得到并保持他们年龄应有的体型

　　如果你同时符合前两项和后四项中的一项，那这些项目就是为你而设的。这不适合那些已然有良好健身习惯、健康饮食而为了达到健身目标的人。

　　看了这些，我的感受也蛮大，首先，我感觉到我就是这篇文章的头号对象，因为我就是典型的没有一个健身习惯的人。我就是三分钟热度的人。

　　如果你也是跟我一样的人、如果你也是看到这篇文章会不由自主的对号入座的人。

　　就赶紧投入进来，你会发现与你决定要达成的健身计划相比，健身习惯实在非常重要。形成习惯，创建生活风格，那剩下的事情就自然而然啦。