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全国健美锦标赛65公斤级亚军 美瑞克斯明星教练 国际体能协会训练导师&运动营养导师 健身专栏作家 2013年央视《超级减肥王》评委

时间:2014-09-12 15:45 标签: 杠铃 胸肌 哑铃 力量训练 来源: 本站原创 查看: 2080次
我们在做力量训练的时候,往往只关注于将负重的杠铃、哑铃或者器械重量举起,而忽略了身体的平衡发展问题,久而久之就会出现身体左右发展不对称问题。每个人左右身体本身就是不对称的,往往是一边力量大,一边协调性好。在你训练胸肌时(尤其是使用杠铃),有力量的一侧就会多承担重量,这种不平衡就会更加加剧。如果想改善目前的问题,那么你就要从现在开始在做任何训练时,目光和精神都集中在左右的平衡发力上面,不要只想着举起重量,而是要关注左右同时举起重量。你可以借助健身房里的镜子,或者让你的训练伙伴帮你观察,也可以自己用余光来看,这个纠正的时间不会是短期的,因为你的肌肉已经习惯了以前的运动轨迹。但是经过认真和一定时期的改变,不平衡的问题是会最终得到解决的,肌肉训练中的不对称问题。