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国家高级公共营养师 国家一级健身健美裁判 国家六级大众健美操认证 李欣垫上普拉提私人教练 国际康体体适能私人教练 美国运动医学委员会ACSM—CPTCPT 认证

时间:2014-09-12 16:24 标签: 测试 脂肪 来源: 本站原创 查看: 4851次
3分钟踏台阶测试
测试运动后心率恢复情况,以评估其心肺功能,若运动后心率越低,其心肺功能越好。
男性良好  89——97,女性良好  98——106!
心肺耐力是指全身大肌肉进行长时间运动的持久能力,是体内心肺系统供氧给身体各细胞及其用氧的能力。
一:身体的心脏及血管功能良好
二:呼吸系统正常工作氧和二氧化碳的气体交换程序顺畅
三:身体各细胞利用氧的能力,若此能力较低的话,心肺系统即使高效率的供氧给细胞,它都不能有效地运用来氧化葡萄糖和脂肪产生