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腰背及大腿后肌柔韧性测试
时间：2014-09-12 16:26 标签： 柔韧性 来源: 本站原创 查看: 1955次
坐位体前屈测试读数越高，表示其腰背及大腿后肌的柔韧性越好，也可预防腰背痛及运动受伤！
男士良好 19——21女性良好21——23
柔韧性是肌肉，韧带等伸展的能力及各关节活动范围的大小！
改善柔韧性的好处:
1增强运动能力
2减少受伤的机会
3增加关节结构中血液及养分的供应量
4增加关节囊滑液的质量，
5增加神经肌肉协调
6减少肌肉僵硬
7改进体型及平衡肌肉
8减少腰背痛毛病
9减轻压力
10享受快乐，增加生活乐趣
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