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运动强度必须达到的心率
时间：2014-09-23 15:10 标签： 跑步 自行车 有氧运动 来源: 本站原创 查看: 2031次
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持续二十分钟以上的跑步、跳绳、自行车、都属于很好的有氧运动，运动强度必须达到储备心率的60%—80%之间才能达到更好的锻炼效果，公式如下：
1.{（220—年龄—静态心率）*60%}+静态心率
2.{（220—年龄—静态心率）*80%}+静态心率
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