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好久不见！诸位可好？今天小组赛结束，我队以小组第一的成绩出线，可喜可贺！可是我一点喜悦的心情都没有，因为我看到了成绩背后的太多痛苦心酸。体育不应该是这样的，体育终究是一种娱乐演变来的竞赛，是出于疯狂挚爱的，而不是什么莫须有的责任！在此告诫所有体育人：不要在自己不热爱的道路上继续下去，糊口的工作不应如此。

下面开始今天的话题：合适的力量。

今天下午与一位资深体育人争论关于力量的问题！在他看来，力量是高于技术的，拥有强大的力量就能拥有最大的竞争力，就能夺冠。大概意思是这样的，实际上他说的和理解的要比这个糙的多，哎……可笑，可悲，可怜的老头……

不过回过头来想想，它有这样的思想也正常。不知大家有没有发现，在力量训练中，我们谈论了太多力量欠缺问题、发展力量方法问题、力量训练动作优劣问题、周期力量训练安排问题等等，所有的一切都是围绕怎么提高力量，很少有人讨论过力量发展到多少是够！

事实上“够”的问题才应该是我们最关注的。这就是小编老师今天要和大家谈论的“合适的力量”。

所谓“合适”就是要求力量和个人合适，力量和项目合适。这是一个很大很深的问题，小编老师也没有深入研究过，只是有一些思考罢了，在此拿出来供大家讨论。

首先，力量要迎合技术的发力模式。每个项目的发力特点是不一样的。某人给我举了一个不恰当的例子，他说摔跤运动员比拳击运动员力量大。其实我觉得这完全没有可比性，因为两种项目的发力特点完全不一样。拳击是要求力量的快速释放能力，也就是末端鞭打能力，以最小的启动通过动力链的整合放大，实现末端环节的动量最大化；摔跤是力量的强对抗能力，讲究动力链的传导效率，不存在放大环节，不存在鞭打动作，所以释放能力很弱。如果从基础层面上讲，或许摔跤的力量确实更强，当从专项侧面上讲，这个问题还有意义么？换句话说，在相同体重情况下的高水平运动员，其力量又究竟能相差多少呢？只不过是侧重点不一样罢了！

第二，要符合项目对力量属性的需求程度。力量发展是需要花时间和精力的，特别是在追求更高更快更强的道路上。因为他是一个纯体能的问题，纯体能就牵扯到人类的生理极限，越接近极限越难发展，越需要花时间和精力。力量是支撑所有体能属性和技战术的基础，这一点不假。但是在有的项目中，它确实只是基础，是你从事这项运动的条件，但不是你取胜的因素，所以没有必要过度发展。比如说某人让我用举重的方法练曲棍球，一周14堂力量课，这不是扯淡呢吗！人家举重练力量就是练专项，技术单一。而曲棍球技战术多元化，一周14堂力量课之后你还练不练别的了？

第三，力量大真的跑得就快么？有一个实验很有意思，它反映了深蹲和100米冲刺的关系（2级水平运动员）。在深蹲130公斤之前，百米的成绩和深蹲重量程正相关，在130公斤之后，这种正相关逐渐消失，取而代之的是趋于平稳的变化甚至会出现负相关。这就说明力量的提升在一定范围内是有效的，当超出这个范围之后呢？那就是技术的天下。在不完善技术的情况下，过大的力量只能托你的后腿。这就是为什么前短跑名将格林的深蹲重量一直保持在198公斤，从不突破那个2的原因了。

第四，力量大就会不受伤么？很难说！力量大确实可以加固关节，但过度使用的问题仍然是存在的，而且力量的平衡问题在此就更重要了！除此之外，很好的技术动作和合理的动作模式也是防伤的重点，所以没有必要为了不受伤就把大腿练得像腰一样。

第五，有人跟我说“举重的短跑非常快，不信你让咱们队员比比”。我说“跑得快固然好，但跑多久才是问题，我们要跑70分钟，而举重的只有启动前30米很快”。这个问题好无聊！

第六，你力量很大，你的技术能承载么？我们经常说力量太小，承载不了技术，现在我要说，实际上技术太差，也承载不了力量！事实就是这样！技术和力量是相辅相成的。力量小将导致技术中支持力不够；技术差，将影响力量的发挥，还有可能因为错误技术的代偿而受伤。

第七，个人适应。力量的增长到一定程度必然伴随体重的增加。更重的你你会适应么？体重增长和力量增长不是成比例相关的，这就是为什么力量举运动员60公斤级可以克服自身3~4倍体重，而公开级运动员只能对抗2倍多的体重.

第八，

第九，

第十，

……还有很多，供大家讨论了，小编老师榨干了。（留言哦！）

那么什么才是最合适的力量呢？

和技术完美结合

符合项目代谢特点

保持合适的体重

在满足以上三条的基础上确实是越大越好，但你很快就会看到极限！

最后说一句！技术是一个体育项目的灵魂，所以没有什么可以超越它！必须尊重技术！力量承载技术！技术表现力量！

心者玩技，愚者用力！

最近“古德健身”反响不错！小编老师和朱小仙同学会再接再厉，用更多有思想有干货的文章回报大家！大家积极转发哦！