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 肥胖者的肚子装的是什么呢？

       人体的有三大能源的物质：蛋白质、糖原（碳水化合物）、脂肪、我们深入其中分析

1. 蛋白质：

       出乎人们想象，蛋白质不是越多越好，而通常情况下身体每次只能吸收30克蛋白质（100克瘦肉大致15-20克蛋白质），即使我们吃再多的肉喝再多的蛋白质饮料，当身体吸收超过这个量就会将过多的蛋白质排除体外，除了必要的合成外，过多的蛋白质不会被存储在身体，相反过度盲目的摄入肉类和蛋白质，会增加肾脏结石和痛风的风险。

2.糖原（碳水化合物）

       糖原（碳水化合物）是我们日常的温度产生的主要能量来源，如果我们经常感觉到手脚冰凉，除了地理位置、天气、衣物穿着外，要考虑下我们的糖原（碳水化合物）是否足够。在主食米面里边都含有足量的糖原（碳水化合物），它除了提供我们正常的身体温度外，还负责起活动，中等及大强度以上的运动，所以俗话说【多吃点饭就有力量】的原理是主食里含有足够的糖原提供我们身体产生能量。

       糖原（碳水化合物）中的淀粉类食物通常会引起人们的恐慌，认为这是肥胖、大小肚腩的元凶，所以就出来了一个“要减肚子就不要吃饭，只吃苹果/水果”的【减肥大法】了。

       诚然过度的摄入糖原（碳水化合物会）让身体将糖原作为储备能量存储起来，特别是在不需大量活动的夜晚的时候，就更加要减少糖原（碳水化合物的吸收了），而糖原（碳水化合物）的来源有很多，主食、饼干、蛋糕、水果、糕点等。

       但是，糖原（碳水化合物）的摄入在现代人中往往是摄入不足的，在菜肴极其丰富的时代，由于人们被习惯的长期蛋白质(肉)匮乏恐慌中，对蛋白质（肉类）引起了过度关注和过量吸取，无论是在外卖或外边聚餐的时候，我们往往关注的是“菜好不好啊、聚餐最后再上主食啊”等等，造成了人们现代的【吃饭】不吃饭的怪圈，造成了人们糖原（碳水化合物）摄入不足。

       糖原（碳水化合物）占人体主要的能量来源60%以上，要吃好，但晚上不能多摄入，如果可以的话在天黑的时候就完成晚饭的任务吧。

       在几百万年来，由于缺乏照明（灯火），人类身体都习惯了夜晚休息减少活动以节约能源的机制，而灯光、电网的普及使用，也就是这20-30年的发展，我们的身体机制没有进化的那么快（人体生物进化是一个漫长的过程），还是原来的机制，所以【晚上要吃少、吃的早】是比较适合我们的，减肥减肚子的朋友们就要注意了。

3.脂肪：

       1克脂肪含有9千卡的热量，而1克蛋白质或糖原（碳水化合物）的热量约为4千卡，所以脂肪是我们身体能量名副其实的【油库】、【燃料库】，肥胖者的肚子皮下就含有大量的脂肪【油库】。

       脂肪是一种油脂，也是一种能量/燃料，这种能量的消耗需要有氧气氧化，如果将一头小猪用保鲜膜包住它的肚子，会出现什么情况呢？

       在现实生活中，有大量这样的想减肥减肚子的或有意无意的被无知商家引导，在运动的时候在肚子上包上保鲜膜或穿着密不透风的衣服，想把脂肪给蒸出来。

       吃过猪肉没见过猪跑的现代人们可以观察一下在煮菜时，我们需要有多高的温度才能把**调和油、花生油给蒸发掉呢？

       而身体的恒温在37摄氏度，在运动时我们的体温会上升，但为了维持身体各器官的正常温度，我们身体进化出来一个身体冷却的机制——出汗，否则我们的身体器官细胞组织会因为运动产生的热能【发烧】变得癫狂甚至死亡。

       并且在被包裹着密不透风只会增加水分的蒸发，而不是脂肪，不要被丢失的水分的重量欺骗了我们的眼光，丢失的水分也很容易补充回来，久而久之反而会被不断上升下降反复循环的磅秤给引发了自己的身心恐慌，从而从心里抗拒了合理运动对自己的帮助。

       那些无知者无畏的人们想通过提高身体温度来将体内脂肪给【蒸】出来，毫无疑问是多么可笑、多么傻气的一个笑话。

       由于脂肪是一个【油库】、【燃料库】，在现实的油库和燃料库的安防都会做到非常的全面，而我们人类的脂肪这个【油库】、【燃料库】也设计得很严谨和严密，要动用到里面的能源需要各种层层的【安全加密措施】的激素的配合才能启动开，当我们的身体经常顺畅使用这个【油库】、【燃料库】时，说明我们的身体健康水平相当不错的，而身体调动激素水平的能力越高，身体健康程度越好。

结论：

       综上所述，大小肚腩的元凶是身体脂肪的【油库】、【燃料库】太大、超标，而保鲜膜、仰卧起坐及单纯相关的腹肌训练和过气、傻气如同笑话一般存在的【保鲜膜包裹肉粽减肥大法】及通过衣物【密封减肥大法】、痴心妄想的蒸桑拿的【蒸油大法】对减少肚子的皮下脂肪无效，通过单纯的仰卧起坐、仰卧抬腿的腹肌训练只是将肌肉变得密实些，对减肚子脂肪没有直接的效果。

       而需要燃烧、动用肚皮下的脂肪这个【油库】、【燃料库】，需要提高身体的摄氧量和摄氧频率（呼吸），去从根源解决问题，而身体摄氧量则跟我们的呼吸模式、身体姿态、心血管循环系统有关，而摄氧频率则跟跟运动强度有关。

       保持身体的良好姿态做训练、饮食的有效控制是减肥减肚子的根本所在，在信息化时代花费一些代价请一个足够专业的专业人士，我们发现会物超所值，让专业的人做专业的事。

PS：减脂减肚子的运动时间需要在持续45分钟以上，而呼吸频率在说话略带喘气即可，除哮喘病人外。