健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

一、身 高　　

测试意义：身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体形特点，此外在计算身体指数、评价体格特征和运动素质能力、运动员选材方面也有较重要的应用价值和实际意义。

二、 体 重　　

测试意义：体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。　　

附：BMI指数：是人体重与身高的比例指数，是反映体形的一项重要参数，它反映人是否超重或体重不足，正常值为22～23，<22时考虑是否瘦弱,>23时考虑是否肥胖

。三、胸围　　

测试意义：胸围是指人胸廓的最大围度，表示胸廓的大小和胸部肌肉的发育状况，是人体宽度和厚度最有代表性的指标，一定程度上反映身体形态和呼吸器官的发育状况。另外，还可以配合如体重、身高等指标，作为评价身体形态的指数指标。

四、腰围　　

测试意义：在一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度和营养状态，间接反映人体脂肪状态的简易指标，配合体脂百分率还可以间接评价体内脂肪的分布情况。

五、臀围　　

测试意义：臀围的大小可以反映人的体型特点，同时，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人的体质状况和健康水平以及寿命有着重要意义。

六、肩宽　　

测试意义：反映人上体骨架的发育状况及肩部肌肉的发达程度和营养状况，在评价身体形态和运动员选材上有着重要的意义。

七、四肢围度　　

测试意义：反映四肢肌肉、骨骼的生长发育状况，配合肌肉收缩和放松时的围度差，可反映四肢肌肉收缩能力和脂肪在四肢皮下的分布情况；配合四肢的力量情况，可反映四肢肌肉的相对力量。

八、体脂百分率　　

测试意义：不仅可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且在评价人体体型、人体健康程度等方面有着重要的形态学和医学意义，为合理安排训练、合理减体重等提供依据。正常的体脂百分率男是10～18%，>25%算肥胖，女是16～25%，>30算肥胖。

九、阻抗　　

测试意义：阻抗的测试主要反映人体组织的密度和水分、矿物质的含量，可以间接评价人体肌肉和脂肪的比例关系。

十、安静时脉搏　　

测试意义：脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，对早期发现人体心血管疾病具有一定的现实意义。正常人安静时的脉搏在60～100次/分之间。

十一、安静时血压　　

测试意义：血压是指心脏收缩时血液流经动脉管腔内对管壁产生的侧压力，是心室射血和外周阻力共同作用的结果。一般说收缩压主要反映心脏每搏输出量的大小，舒张压主要反映外周阻力的大小，而脉压差则反映动脉管壁的弹性。为此，血压的测试是检查和评价血管系统功能的重要指标，是评价成年人体质状况和衡量健康水平的一个重要指标。正常的血压范围是：低压60～90mmHg,高压95～140mmHg。一般情况低压高出正常范围比高压高出对人体的影响更大。

十二、肺活量　　

测试意义：肺活量是测试人体呼吸的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力包括胸廓的扩张能力，可以间接的反映人体的换气能力和运动潜能，是人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

十三、拉力

测试意义：拉力直接反应后背的骨骼肌的发育状况，可以帮助我们在日常生活中提高身体支撑稳定的作用。

十四、台阶试验　　

测试意义：台阶试验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验，同时测试人的耐力水平。通过测试人进行定量的负荷后心率的恢复情况，来对人的心血管系统进行简单的评价。

十五、坐位体前屈　　

测试意义：坐位体前屈主要测试静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。

十六、握力　　

测试意义：握力主要测试前臂及手部肌肉的绝对力量。

十七、纵跳　　

测试意义：主要通过纵跳高度的测试，反映下肢的弹跳力、爆发力，另外，对人体上下肢和腰腹部的协同用力情况也有一定的评价作用。

十八、闭眼单脚站立　　

测试意义：主要是用于检查在没有视觉的帮助下，靠本体感受器维持人体平衡的能力，也可以评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力、本体感受神经出现疲劳的快慢。

十九、俯卧撑　　

测试意义：主要测试人体上臂、肩带、胸部肌肉的力量。由于在做的的过程中人的躯干始终保持一直线，因此可以间接反映人体腰腹部肌肉持续收缩的耐力水平。

二十、一分钟仰卧起坐　　

测试意义：主要反映受试者腰腹部肌群力量，包括爆发力和耐力水平。

二十一、反应时　　

测试意义：测试和评价受试者的简单反应和综合反应能力。反映人体从视觉上获得信息、传回大脑，经过综合处理后传到肌肉、由肌肉作出最后反应所需要的时间，可评价人体神经传导速度的快慢大会大脑处理信息的快慢。

二十二、１０×４往返跑　

　测试意义：主要测试人体移动的速度和灵敏性。反映人体快速起动，快速停止并转身再起动的能力，评价人体神经系统的反应能力和协调能力，下肢肌肉的爆发力。