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看到上面的一段聊天记录，我心里很高兴。看到他坚持下来，我为他高兴。

 他现在的身体状况：

血脂超标了1倍吧 血尿酸是600多

年龄：29岁 体重：95KG 身高：173CM

以前在大学里面是一个很棒的篮球前锋，当时的体重只有68KG，可以说是身轻如燕，那个身体的协调不要说了，毕业了，参加工作以后，每天的休闲方式发生了变化，每天的饭桌应酬不断，几乎是天天有。以前是全场的篮球，现在是全场的圆形，酒杯是圆的，身体也变成圆形了，稍微走几步就有点喘了。 单位组织去医院参加体检，吓了自己一跳。（血脂超标了1倍吧 血尿酸是600多）自己意识到，身体不动不行了。可是说实在话，自己根本就不想运动，也不知道如何开始，偶然情况下，浏览网页，一下子看到了我的博客，里面有网上私教指导这个新兴的项目，赶快加我为好友，当时我的QQ正好在线，就与我交谈，与我聊了很多，担心的就是怕自己坚持不下来，我与他说，小鲁，没有关系的，很多人坚持不下的原因只有两个：1.刚开始时运动强度太大，看到有点怕，2.缺少科学的训练与饮食计划，没有看到自己身体的改变。

这是我帮他刚开始的计划：