体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
最近一段时间有点小小忙，又赶上甄嬛传热播，把我给吸引了。晚上在去与不去锻炼之间有点矛盾，所以在顾及充分利用时间的情况下，选择了在家边健身边看电视剧。。。
在家锻炼同样可以得到很好的效果，如果有一些辅助器械会达到更好的成效。
我习惯在家使用拉力带锻炼，今天是三角肌的拉力带训练，使用了三个动作，站姿侧平举、站姿前平举和俯身侧平举，每个动作组数在5—7组间，次数相对器械练习时要多，以轻重量多次数多组数达到较好的充血。家
很重要的是，在做这样的交情重量时候，整个身体需要稳定，下肢，腰腹。肘腕关节保持锁定，体会孤立肩部肌肉发力，使目标机群得到更好的训练效果。
动作尽量保持快起慢落，整个过程保持持续发力，没有完全放松的时候
侧平举和前平举在力竭阶段可以调整拉力带重量，增加动作收缩幅度，感觉效果更佳
好吧，锻炼结束了，拉伸拉伸，洗个澡放松一下！！！
加油↖(^ω^)↗
2012-04-15 18:35:16
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 不用上健身房，在家也能做的4分钟快速燃脂Tabata训练法！靠谱吗？查看：8081
- 我助小伙瘦了60多斤健身房前台不让进查看：7966
- 专治各种体型疑难杂症 大黄峰“妙手回春 ”矫正O型腿查看：4972
- 还敢网上购买减肥产品？EPTC导师给你当头一棒查看：4477
- 性感妩媚的肚皮舞 气质美女教练让你女人味up up up！查看：9987
- 42岁不经意间被瑜伽吸引 学瑜伽永远不会太晚查看：10188
- 【健网明星私教】有颜有肉型男的完美蜕变查看：4703
- 【教练专访】只因高逼格 社恐小伙变身阳光正能量帅气私教查看：3736
- 【教练专访】苗秀实：我用奖牌砸开一条健身路查看：3257
- 叶丽：全能健身美女——脱衣有肉，穿衣显瘦查看：10095
- 周运龙：我与泰拳王者八臂神鳄练过查看：4813
- 【专访】被一场演讲感动励志当教练 生活就像卧推不举就砸脸查看：3375
- 【教练专访】Yoyo | 减肥还在用绝食这种极端的方式？查看：2930
- 【教练专访】外表放荡不羁内心柔软 喜爱格斗的纹身男查看：3297
- 【教练专访】马征：胖纸蜕变成教练 屌丝逆袭变男神查看：3062
- 【健网王牌私教】我的E罩杯男神：低调内敛爱卖萌的兵哥哥查看：4770
