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 跳跃技巧的特性决定了它必须经过起跳、空中姿态、空中姿态的延展、落地缓冲四个过程。每个过程都不是单一存在的；而是相互作用和相互影响的，所以要经过系 统、专业的训练，才能较准确地完成跳跃技巧。要严格经过蹲、推地、绷脚来完成起跳动作（蹲的过程是跳跃动作舞姿的延长）。在空中形成姿态后，要注意动作的 延伸，加强空中意识。更要重视回落时的美感，即要具备一定的控制能力，这就需要掌握一定的回落技巧，才能使整个技巧完整优美，所以在整个跳跃当中要重视过 程的美，使其具有一定的可欣赏性。