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　　忙碌了一天之后，您需要松弛一下僵硬疲惫的身体，舒缓紧张兴奋的大脑，练瑜伽是您对健康生活的追求和渴望。瑜伽可以增强您对自身体热，身体机能的控制，增强您抗拒严寒的能力。

　　您在工作结束以后，身体相当疲倦，如果再做激烈的运动，难免会吃力。瑜伽和其他健身法不同，它动作缓慢，呼吸轻缓，久了，学员的情绪会变得平和，为人处事会变得歉虚忍让。练瑜伽一定要精神集中，认真地去体会身体的变化，与此同时不要过于追求姿势的难度，不论练习什么体位动作，都要认真遵循一个法则，不能超越身体限度，在舒适和允许的范围内尽可能地伸展和努力。瑜伽是一种身心双修的养生文化，根本不用去挑战什么高难度的动作，不要强迫自己。

　　瑜伽的练习对精神、肌肉、内部的消化分泌系统都有益处。

　　一、安静神经、减少疲劳感。

　　二、放松肌肉，舒展肌肉线条。

　　三、瑜伽的体位姿势：前弯、后仰、扭动等。可以按摩人的内脏器官，消除疾病。

　　四、平衡体内各种腺体，从生理到心理都得到舒缓。----孔鹏