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       面对墙壁成金刚坐坐立，双膝与墙壁保持一臂的距离，十个手指相互交叉到一起，手掌向两侧打开，将最下面的小指藏在另一个小指的后面，大拇指相触，其余手指仍然保持交叉。

　　用肘部，小臂和小指的下侧在地面上搭建一个等边三角形，慢慢低头同时臀部离开脚跟，让双手环抱住头部，发髻和百会穴中间的点到百会穴之间的区域触地。翻脚掌膝盖离开垫子慢慢向前走(重心线慢慢的向支撑面上移动)。

　　当臀部移至头部上方时，举一条腿向上并踩到墙壁上，然后再举另外一条腿向上伸直，双腿向内收，臀部微微收紧，让重心线落在支撑面上。

　　保持肘部，小臂，小指的下侧，发髻和百会穴中间的点到百会穴之间的某个位置触地，建立一个最大的支撑面。练习一段时间后尝试让另外一只脚也离开墙壁。