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        1.消耗卡路里：

　　瑜伽瘦身是最科学最绿色的减肥方法之一，当食物中的脂肪进入体内后，会被分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液后储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类食物越多，脂肪组织就会越厚。另外糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当我们在练习瑜伽体式时，由于肌肉的活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是脂肪细胞就会变的越来越小，越来越少。

　　2.调节神经系统和内分泌功能：

　　大部分的肥胖者都是因为神经系统和内分泌系统的调节异常，合成与分解代谢相对不平衡所造成的。一旦调节机能出现障碍，代谢就会发生紊乱，当合成代谢大于分解代谢时，多余的糖类、脂肪就会以脂肪的形式被储存起来。通过有规律的瑜伽练习，可以帮助我们有效的调节神经系统和内分泌系统，让新陈代谢恢复正常，促进脂肪代谢的分解，减少脂肪的沉积。

　　3.紧致肌肤：

　　通过瑜伽力量体式的练习，可以帮助你快速有效的消除身体上松松垮垮的赘肉，让你的肌肤变的更紧致，更富弹性。

　　4.美化线条：

　　通过瑜伽柔韧体式的练习可以帮助你拉长肌肉线条，消除鼓鼓囊囊的小肌肉，让你变的更修长，更苗条，更有气质。

　　5.燃烧更多的脂肪：

　　瑜伽的呼吸方法非常科学，它可以帮助我们有效的开发人体另外三分之二的肺活量，增大我们的肺活量，让我们吸入更多的氧气，从而燃烧更多的脂肪细胞，达到更好的瘦身效果。