健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　1.肌肉纤维的收缩

　　在我们能看到的运动员身上大块的肌肉里面，主要分为两大部分：肌腱和肌腹。肌肉呈枣核状(或者纺锤状，如果大家知道纺锤什么样子的话)，即两头尖尖的，中间越来越粗。中间粗的地方也就是肌腹，才是肌肉真正工作的部位。

　　肌腹由一层薄薄的肌膜包裹着无数条彼此平行的肌肉纤维组成，这样才形成了它束状的结构。其中每一条肌肉纤维又由更加细小的纤维状结构组成。在肌肉接收到神经信号时，这些细小的纤维同时收缩，就像我们人在生活中“拔河”一般。正是这样的收缩，使肌肉产生了拉力。上一篇博客中我们说到，肌肉连接着骨骼。是的，能够产生力的肌肉正是需要附着在骨骼上，才能将力作用到骨骼和连接骨骼的关节上面，以允许我们的身体做出最基本的动作。强壮的肌腹，就是通过肌腱的帮助与骨相连的。

　　肌腱，也是一束强有力的纤维组织，它们是包裹肌腹的肌膜的密集版本。就好像一块水果糖的包装纸，在糖的两头拧成两个结一样。与肌腹相比，肌腱内存在大量的胶原，结构更坚固，弹力较少。

　　右图中红色的部分是可以收缩的肌腹，两端的白色部分便是胶原纤维密集的肌腱，与骨连接

　　2..收缩产生力

　　肌肉纤维的收缩产生拉力，其中不同的纤维有不同的收缩模式。有的慢收慢放，这样产生的力就不会很大，但持久;这类肌肉可以长久地工作，扛疲劳性强，一般用于维持人体直立的姿势，比如脊柱上附着的直脊肌，就用来保持上体的直立。有的肌肉纤维具备高速收放的能力，能在极短时间内达到最大收缩，从而产生最大的力。这样在短时间内产生的力就是我们常说的爆发力。这种肌肉纤维在短跑、跳高等等项目中最有用，因为它们都需要在短短几秒之内产出最大的力以获得最大的速度或高度。

　　由于肌肉收缩是力产生的唯一来源，因此同理我们可以推断出不能收缩的肌肉则无法产生力。

　　很多人崇尚挺胸抬头的仪态、前凸后翘的身材，笔直的腿，优美的曲线等等，很大程度上是由肌肉的轮廓决定的。比如强有力的臀部肌肉可以导致翘臀，而大腿后侧的腘绳肌便可使腿不至于出现由膝盖过伸而导致的弯曲。

　　良好的臀肌轮廓送你翘臀

　　红绿色所示为腘绳肌的不同部分

　　腿不直(膝盖过申)可以通过腘绳肌的锻炼更正