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　　昨天在网上搜索国内的健身网站，结果在一个貌似很权威很权威的网站上看到几篇文章，点开一看轻则不知所云，重则吓我这一大跳!

　　某些文章指出，运动健身是好的，做ABCD这几种练习对于abcd有好处，但是说了半天，估计阅读的筒子们仍然不知道练习怎样做，该注意什么，什么是正确的，什么是错的;

　　还有文章竟然说，女性应该避免做力量训练，因为会增长肌肉(这好像是国内追求骨感美的姑娘们一致认同的误区)，而应该多做拉伸运动;更有文章指出，女性做过多的力量练习会导致子宫下垂、脱肛、大小便失禁?!?!我看完之后真实啼笑皆非加火冒三丈作为一个在北美大学专业学习人体运动机能学与健康科学，外加运动创伤治疗学的学生来说，看到这样的文字真让我心疼~ 眼看着国人身体素质节节下降，却没有人能够指出运动训练，甚至是日常健身锻炼中的各种迷津!

　　唉~ 那我就在这儿说说吧，有没有人捧场是大家的事情，是不是把自己学到的东西学以致用、广泛传播那就是我的事情了

　　首先，先隆重推出一下下面这个猛女，来自乌鲁木齐的曹新丽：

　　这个姑娘我是在好几年前看中央五间《体育人间》的时候首次认识到的，当时就感觉她很美，肌肉美，脸也漂亮，当然愿意在中国这个地界上、新疆这个边缘的自治区独树一帜地干这样一个项目的意志和动力更美。

　　她在她钟爱的项目中取得了骄人的运动成绩，如今移民美国，继续自己的事业，所以不管你是否像我一样觉得她美丽，都请为她骄傲!

　　曹新丽在比赛中

　　中间的是曹新丽

　　上面那张图不知道有人注意到没有，曹和右边的美国女人比，其实肌肉大小差不多，而且她很矮，可以去百度一下。但是她看上去和右边的美女就感觉健壮很多。这是为什么呢?是因为右边那个选手举的哑铃不如曹重吗?未必。

　　那么曹和下面的这个人的身体又有什么区别呢?

　　他们的身材为什么不一样?后两个人为什么没有巨大的肌肉块?曹新丽是否真的比后两个人的力量要大?跑得快?跳得高?

　　正确的答案是，他们三个人能够从事他们所喜欢的项目，并且实现图片中的身材，都需要做一定量的力量训练，而且不一定谁比谁多，谁比谁少。但是他们所作力量训练的方式是不同的，这才是导致最后效果不同的根本因素。

　　因此，力量训练所导致的并非局限于大家想象中的“健美者”、“肌肉块”、“男性专属”，合理的力量训练的分派，不仅能让肌肉变得大，还能起到很多很多其他的功效。