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魅力瑜伽

时间:2015-01-27 11:22 标签: 如何 瑜伽课程 来源: 本站原创 查看: 2072次

  近来,越来越多的人不满足于药物减肥及健身房锻炼,更多的人更倾向于到养身馆里做食疗,到瑜伽馆里去体验瑜伽,但是外面充斥着各种各样的瑜伽馆,每种都有让人想去学习的冲动,怎么选择适合自己、正规的瑜伽课程呢?下面将提供一些小细节,供大家参考。

  一、瑜伽教练

  1、情绪:瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼,瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务,所以瑜伽教练在教授课程的时候,本身的情绪必须是恬静、安然,否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼态度,这一点一看便可看出。

  2、语气:瑜伽教练的语气一定不能像健身操之类的教练一样激动,后者是调动运动气氛必须的,而瑜伽教练的每一句话,除了向学员讲解动作技巧之外,还要帮助学员进入瑜伽练习的情绪,这就要求语气上必须是轻柔的、引导式的。

  3、服饰:穿着时髦紧身衣上课的教练并不代表瑜伽技巧不精,但本人认为真正理解瑜伽,热爱瑜伽的教师,一定是由心到身全部放松的。(此条仅供参考。)

  二、观察场地

  1、通风:瑜伽的练习环境要求越接近自然越好,当然,在室内练习的瑜伽很难做到这一点,但是起码的通风条件是必备的。

  2、清洁:清洁的要求包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。

  3、光线:光线不能过强,否则不利于注意力集中。

  4、噪音:正规的瑜伽课程在开始前,就会有专人“清场”,课程中也有专人在教室外巡视,以避免不必要的声音干扰。

  三、观察课程

  1、课程程序:一堂比较全面的瑜伽课程至少要包括调息、热身、体位练习、冥想放松这四个步骤。

  2、呼吸课程:一些瑜伽班会在课程中拿出专门的时间教授和训练学员呼吸的方法,这一点对于瑜伽练习很重要,正确的呼吸方法是瑜伽练习的基础。

  3、放松.