羽毛球跟拍技术_祝天翔博客

相信资深的球友都知道在对手击球的一瞬间加上一个小跳（或类似小跳，使重心突然降低的动作），来增加自己启动速度，而网前的跟拍技术，就是一个让对方没办法进行小跳的一个技术，从而使每一个网前的击球，都能使对方二次启动。（这里还是说一下我理解的二次起动：缺少小跳动作的起动我认为都是二次启动，包括重心完全静止和起动方向错误等情况，如果有人有其他意见，可以与我讨论，大神也可以拍砖，我是很欢迎大家指出我的错误的）

技术要领如下：

1.球到网前时，步法一定要迅速到位，在你力所能及的范围内，尽早拿到点。如果对方还在后场，来不及回位，可以选择直接高点搓球，若对方已回位完毕，则继续如下动作；

2.在步法到位后，先将球拍伸出，将球放在球拍的拍框范围内，并使球尽可能的贴近球拍；

3.在球下落的过程中，以肘关节为支点，球拍随球向下做同步运动，并保持这个距离，该技术称之为跟拍；

4.在跟拍过程中，如果有这个能力，尽量不要看球，看对手眼睛（教练是这么交代的）。

*A 如果在跟拍过程中对方重心有所移动，立刻击球打向他重心移动的反方向。这个就要考验同学们的推球能力了，如果对手往前走了一小步，你就需要在很短的引拍距离把球推出去，发力前可以向后退一点拍再击球增加引拍距离，但是这个距离不能太大，否则对手有反应时间。如果对手往后退了一小步，食指一勾，或拇指一顶，放一个小球。这样一来对手就会开始扭秧歌，然后就占据了主动。

*B 如果对手回场之后，在你跟拍的过程中没有移动，这个时候你根据场上情况，打哪里都行了。再一拍打后场，或者放网都会很安全（虽然可能因为跟拍使得你放网质量变差，但只要不是太差，对面也很难扑到你的回放）。

注意事项：

1）跟拍技术正反手要领相同，都适用；

2）网前球除高点的搓球，扑杀之外，往前的主动球尽可能的都使用跟拍技术（可以看比赛求证，不是特别好的机会，往前拿球都不会第一时间出手）；

3）跟拍动作一定要练好配套的技术——搓球（跟拍前高点），推球（跟拍后），放网（跟拍后），勾对角（跟拍后）——这几个技术和跟拍动作相结合，威力无比。不同的球路，不同的跟拍节奏（跟拍跟时间跟多久，距离跟多长，都是可以变化的）让对手捉摸不透。

这个技术掌握了之后，步法不是特别厉害的就很好打了。越是能跑的越好打，就跟拍打他预判的反方向，打得他“扭秧歌”（扭秧歌是特别消耗体力的）。这个时候再反过来看很多球友的动作，很多人其实都会一点这个技术，但是据我观察，很多球友跟拍只会推后场，而且跟拍时间都很短，不是特别像跟拍，反而是像做一个放网的假动作再挑后场。而真正的跟拍，是要看对方行动来决定出球的。跟得越近，跟得越久，骗到对方启动的成功率越高。这里说的跟拍时间是一个最大值，不是说每个球都要跟那么久，你力所能及的跟拍最大时间要长，这个时间越长，对手就越可能稳不住先动。比如我平时都跟0.2秒到0.5秒，我突然想跟一拍0.7秒，他可能0.5秒的时候就耐不住寂寞，就动了。

收获还不止如此，当你会了跟拍技术之后，你就知道重心停住的重要性。你能骗别人起动了，你就知道如何防止自己被骗，或者说你遇到一个对手你骗不了，你就可以从他的步法中学到新的东西。

对方击网前球一定要停住，球不出，我不动，不要怕够不着球，只要你回位得当，球肯定能够得着，只是点高点低的问题，总比“扭秧歌”好。如果回到位了还接不到，可能是基础步法的问题，就多练练基本步法，跑的时候脚尖起来，重心再低一些，等等。

再通过这个技术还能进行一翻推论：

所有的击球，只要你能保持球在你的控制范围内，都可以进行类似跟拍用以骗对方二次起动，而并不仅限于网前小球（但网前球跟拍容易掌握且更实用，其他情况不是不可以跟，权衡利弊）。