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是一種全身運動項目 :無論是進行有規則的羽球比賽還是做為一般性娛樂,都要在場地上不停低進行繳不移動,跳躍,轉體

揮拍,合理低運用各種及球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢,下肢和腰肌肉力量,加快了鍛鍊者全身血液循

環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能,此外,羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷,果斷滴進行反擊

因此,他能提高人體神經系統的靈敏性和協調性.

可調節運動量:

羽毛球運動適合於男女老幼,運動量可根據個人年齡,體質,運動水平和場地還記特點而定.青少年可做為促進生長發育,提高身體機能的有效手段進行鍛鍊,適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高.能培養青少年自信,勇敢,果斷等優良的心裡素質,兒童可做為活動性遊戲方式來進行鍛鍊,讓他們在陽光下奔跑跳躍,並要求他們能級到球,培養他們不畏困難,不怕吃苦,不甘落後的品質

打羽毛球的十大好處

一、舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

二、排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

三、治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。四、鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

五、減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球後，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

六、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

七、提高技能。通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

八、開心娛樂。養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

九、身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

十、健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心！