没有捷径、没有速成、有窍门，但要靠有效的训练来实现_黄森博客

　　常常有学生、朋友问我，怎样才能成打败对手，怎么成能为羽毛球高手?有捷径?可以速成的吗?我经常开玩笑得说：要打败对手其实很简单，只要你做到对手打过来的球，你不要让它掉在你的场地上;想办法让你打过去的球掉在对手的场地上。如果你能做到这一点就算是10个林丹加起来也不够你打了。

　　首先你要告诉我你所说的“高手”是那一类的高手，以我个人接触球友和多年教学的经历把所谓的“高手”大致分为以下的几类：“会打球”、“打得体面”、“打得体面有乐趣”、“简直是自虐”。

　　什么叫“会打球”? 就是打这个球得认真，得对自己多少有点儿要求，不能打成啥样都无所谓~偶尔也向别人学习学习，对羽毛球知道一二的。

　　什么叫“打得体面” 就是得有虚荣心，动作得正规吧、得有模有样吧、得拿得出门来吧~这一类基本上都是交过学费的。

　　什么叫“打得体面有乐趣” 就是得有虚荣心，动作得正规吧、得有模有样吧、得拿得出门来，算是纯业余中的高手了。在这基础上开始“高烧不退的”，拍鞋衣包球线胶，烧来烧去真热闹，花大把的银两都不心疼!

　　什么叫“简直是自虐”，这一类人一般接受过较长时间相对严格的训练，技术动作标准，球路清晰，有自己的特有球路和风格!能经常在业余比赛在拿奖，时不时和专业选手PK，偶尔还能赢一场的。这一类人简单说就是下大力、出大汗、花大钱，就为一个真喜爱!

　　哈哈哈哈哈.......如果是要成为“自虐型”高手，就没那么简单了!要达到这样的境界你得付出代价!纯粹是开个玩笑!当然是想告诉大家一个简单的道理:羽毛球运动是一项运动，是操作上的东西，不是理论的上的东西。不像是1+1=?这一类的理论知识，只要你懂了就是懂了。从你知道结果那一刻开始到你彻底失忆这段时间，我什么时候问你，你都能答出正确的答案。

　　但是运动又是另外一回事了，知道归知道，懂归懂，但你未必能做出来。简单说：想是一回事儿，做又是一回事儿，长期坚持下去更是另一回事儿，要达到一定的境界你得付出代价!从菜鸟到高手需要时间!需要不断的训练，不断的积累才能慢慢成长为高手!

　　要成为高手，从一开练习就得下苦功!高手需要具备以下素质：认真严谨、追求完美、不急不躁、循序渐进、坚持不懈!

　　1.认真严谨、追求完美：在学习每个技术动作的时候都得做到标准，首先要在完全理解动作的和发力原理和技巧的前提下，去做动作。再看看自己做出来的动作和标准的动作之间的差距，不断去完善自己的动作。不能说差不多就可以了，在高手的字典里面没有”差不多“这个词语!

　　2.不急不躁、循序渐进:学习每个技术动作都是在理解发力原理的基础下进行挥拍练习，先是分解动作，然后连贯动作，再是完整的动作。一定得遵循这个规律，不要还没学会站立就觉得自己可以和刘翔去比跨栏了!如果是这样，这个世界上也不只有一个林丹了。

　　所以先不要高兴太早，就算是掌握了完整的技术动作那也是个空架子而已，也就是物理里面经常说的“理论状态”而已。你的动作是在没有球的情况下去完成的，就是说你根本都可以不管其他的因素，就在那里比划一翻而已。但是打球的时候可不是这个样子了。再熟练掌握完整动作后可以“模拟静态击球”。(就是你站那，球送到你最舒服的位置给你打);“静态击球”掌握后，可以“模拟动态击球”了。说明是模拟，那就还不是真正的动态击球。是事先让你知道来球方向和落点的前提下，让你适当移动步伐完成击球动作。还是在多球训练的阶段。在“掌握模拟动态”练习熟练掌握后，可以进行动态练习了。就是单球对打练习，这个阶段虽然说你对打，但教练还是故意将球送到特定的位置给你去打的。也差不多可以说是进入了“防恐演习”的阶段吧。这个阶段是到达了基本可以把技术应用到实际的阶段了。在经过不断重复练习后可以进入最后的实战阶段了。

　　3.坚持不懈：在你掌握击球技术，能应用到实际后你会发觉，在对付比你弱的对手的时候，你的水平可以说是发挥得淋漓尽致。每个技术动作都能发挥出来，感觉很好!但是碰到比自己高手的对手呢，那可以说是完全“哑火”了。为什么?很简单，你懂的人家都懂，你不懂的人家也懂。你的功力和火候还没到人家的境界!对手控制住你了，这个时候的你只有招架的分，没有还手之力!

　　苦练吧，学海无边.....也许永远没有尽头!当你把曾经的偶像打败暗中欢喜的时候，或许你又即将沦成了另外一个高手的手下败将!

　　最后再来重复我最喜欢的一句话：学习羽毛球运动没有捷径、没有速成!有窍门，但是要靠有效的训练来实现!学习羽毛球就是学习标准的发力姿势，不断寻找发力的窍门，体会更佳发力的感觉，并把这种感觉融为你的本能。再加上熟练的步伐，到这时你已经是高手中的高手了!