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个人简介

本人是网球专业学生,国家中级社会体育指导员。经常出去教球和陪练,有丰富的网球教学经验,能让社会各界人士轻松学会打网球和快乐的享受网球的乐趣。

时间:2015-02-13 11:32 标签: 技术 网球 来源: 本站原创 查看: 1600次

  练习打网球,网球发球是一项比较难掌握的技术。在无人指导的情况下,业余选手很少能够掌握这项技术,发出的球软弱无力,或者不够稳定,失误太多,根本不具威胁性。

  所以这些人在比赛时,无法在发球上占据优势,从而失去了获胜的机会。要想提高发球的水平,必须掌握许多方面的技术,包括技术动作、落点控制等。

  1、发球动作:

  发球时,球抛不准是初学者最常见的问题。球抛不准就影响挥拍动作的连贯性,影响发球的力量和准确性。球抛不准最常见的错误或原因有以下三种,我简要地和你谈谈。

  一、手执球的手法不恰当。不少初学者,手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。

  我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

  二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?

  辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。 三、在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。

  这也是初学者容易出现的错误,使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。

  球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。

  然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作,这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。

  发球不好,首先要找抛球的毛病。如果不能将球抛入身体前方、底线以内的区域,就容易发得过长。

  原因呢?很简单,只要你在抛球前有移动身体重心向后的动作,就会导致抛出的球自然飞向身后。接下来的动作是什么?当然是要向前移动重心来完成发力击球了。

  结果,击球点再次与你失之交臂,落在头顶靠后的部位,远离了理想的底线以内的位置。 解决的办法其实很简单,就是尽力将身体的重心保持在你靠近球场一侧的脚上。

  先将处在后面的脚前移,用它的脚弓抵住前脚的脚后跟,保持这个姿势完成全部发球动作。用这个姿势练习一阵子发球后,你不仅能发现抛球得到了改善,就连并拢双脚的时候也能发出高质量的球了。

  在练习取得成果之后,你就可以将后脚移开,放到过去熟悉的地方。看看,发球有什么改变了?从抛球开始直到整个发球动作结束,你都能持续地将重心放在前面的腿上了,更加自然地将力量传送出去。