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　　网球发球技术及其训练方法

　　网球发球技术及其训练方法

　　摘要:本文主要运用文献资料法、逻辑分析法对网球发球技术进行了分析,试图论述网球运动中发球的重要性、发球的各技术环节及发球技术的训练方法。

　　现代网球运动中,发球是最重要技术之一。发球是唯一不受对手影响,可以根据自己想法去实施的技术。在网球比赛中能否得分,能否打开局面获得优势同发球技术有密切关系。观看或收听网球比赛的转播和报道时,常有某选手发出多个Ace球,或发球时速达240km,一场比赛发球得多少分等介绍。发球是一项完全由运动员单方面支配的技术,在整场比赛的技术统计中,发球成功率占有重要地位,这些都说明良好的发球表现,对比赛胜负起到举足轻重的作用。

　　1.发球的各技术环节

　　网球有平击发球、切削发球和上旋发球技术。平击发球速度快、力量重、飞行轨迹较低、易失误。切削发球有旋转,落地向左方向反弹,上旋发球轨迹较高,落地向右上反弹。上旋发球,切削发球准确率较高,但速度较慢,力量也轻。可根据场地、对手和自己的实际情况,选择合适的发球技术。三种不同性质的发球在握拍方法、抛球位置、击球点、反弹方向有所不同。切削发球握拍用东方式反手,球抛在身体的右前方,击球的中部偏右,反弹方向为左前方;平击发球用大陆式或东方式反手,球抛在身体的前右方(比切削发球技术更前一些),球拍中心击球后中部,反弹方向为前方;上旋发球也用大陆式或东方式反手,抛球稍向左侧,击球右上部、向上向外搓擦,球得反弹方向为右前方。

　　2.发球技术的三大要素一是速度。就是以最快的速度压制对方有力的反攻,使对手的还击变得无威胁、无攻击性、甚至直接得分,这就是比赛中,高水平运动员经常发出ACE球的主要因素;二是落点。落点之所以重要,因为它专门发在对方的最弱处,避开其长处,使对方无论如何也打不出理想的攻击性球,甚至造成失误;三是旋转。有些发球尽管速度不快,落点也不刁,但由于落地弹起后改变方向或弹起又低又短,所以迫使对方跑动还击,而且又是从低处向上提拉或撮起该球,即使对方充分到位也只是勉强还击,如稍有迟缓就能失分或挑高过网,给发球者提供进攻机会。

　　3.网球发球技术的训练方法(以右手持拍为例)

　　3.1发球基础训练方法

　　3.1.1抛球练习左手持球,反复做向上抛球动作,也可每次让球落地,看是否落在身体右前方,以检查抛球位置是否正确。向上抛球的同时,还可配合做右手向后引拍的动作。

　　3.1.2模拟挥拍动作练习可将挥拍动作分解为:准备—引拍成反弓—搔背动作(抬肘、拍头向下)—沉拍—挥拍击球—随挥等6个动作,每个动作模拟正确后再连贯起来练习。

　　3.1.3挥拍击固定悬挂球将一球固定悬挂在身体的右前上方,练习者从后摆引拍开始,到前挥击球,最后跟进随挥,反复击打悬挂球,直到动作熟练掌握为止。

　　3.1.4抛球和击球动作配合练习左后抛球,右手同时完成后摆动作,右手肘关节向上抬起;当球抛出后,右手即向上伸出,在蹬踮起左脚、右臂与左脚成一条直线的姿势下,将球凌空抓在手里,随即右脚迈到左脚之前。

　　3.2发球专项训练方法

　　3.2.1命中目标练习当抛球和挥拍击球的动作能够正确、协调地完成后,就可以进行发球专项练习了.为了将发球的落点练得更加准确,最好在对方场地发球落点区域内划定内角、外角和中间目标区,以争取每次发球都击中预定目标,这将有利于提高发球落点的准确性和动作的熟练性。

　　3.2.2提高发球持久稳定性练习在设置目标、击中目标练习的基础上,还可连续用一个要求发6—10次球,并锁定某质量目标为一单元,用30min完成不同要求的10个单元为训练手段。一方面让反复练习产生固定落点的机械记忆,另一方面增强肌肉发球时的耐久性,有利于在高强度对抗中保持良好的发球原动力。

　　3.2.3加快发球速度练习发球者站在发球处,另一队友站在其右前方,向发球者右前方抛送高出击球点30cm的球,发球者只管全力挥拍对球进行击打,连续送出并击球6—10次,从中体会发力后的速度感觉。这种多球练习可以建立起动力定型,有效克服速度障碍。

　　3.2.4发球局的持久对抗性练习比赛中较艰苦的发球局一般需要5—10min的高强度对抗,在训练发球局打法时,往往要通过几个时间单元去完成。如:40min的发球结合上网战术练习,每8min为1单元,中间安排2min休息,分4段完成强度要求;又如:42 min发球结合底线战术练习,以12min为1单元,中间2min休息,分3段完成强度要求。发球结合专项力量训练,效果更佳。