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　　谈提高网球初学者球感的教学方法

　　一、球拍捡球法

　　网球运动与羽毛球、乒乓球运动一样是一种持器械操作活动。我们在电视上经常看到羽毛球国手们用熟练的手法将羽毛球用球拍从地上捡起，动作潇洒自如，如果没有良好的球感是做不到的。捡球最简单的方法莫过于直接用手去捡，但如果在活动中多运用球拍捡球的小技巧，既可以帮助熟悉球性，也可以防止不必要的身体疲劳。

　　1.用脚和拍捡球。以右手西方式握拍为例，以右脚脚背外侧和拍头前内沿将球夹牢，以左脚支撑，向右侧外屈腿提腿，同时向上屈臂拉拍将球拉起，再顺势拍球弹起用拍接球，即可将球捡起;以左脚脚背内侧和拍头前内沿将球夹牢，以右脚支撑，向内屈腿提腿，同时向上屈臂拉拍将球拉起，再顺势拍球弹起用拍接球，也可将球捡起。拍球要及时，接球拍面要平稳。

　　2.拍弹捡球。采用西方式握拍方式，用拍面“甜点”前半部分拍弦较密集的部位拍球，拍球时持拍手腕上屈，拍面与地面有适当夹角，以拍弦的弹力将球弹起。球弹起后，迅速向球下引拍接球，将球捡起。

　　3. 球拍“舀”球。用大陆式和西方式握拍方法均可，手持拍柄后端，用拍框上端的左右内弧沿触球，持拍臂腕迅速内旋或外展将球舀起。球舀起后，触球一侧弦面要高于另一侧，然后再持平托住球。舀

　　起动作要短促、精巧。

　　4.捡滚地球。大陆式和西方式握拍方法均可，当球由对面有速度的滚来，用球拍迎球，拍框内沿与球接触的瞬间，持拍臂腕迎球内旋或外展将球托起捡球。

　　二、球拍接球法

　　不用手直接接球是持拍运动项目的练习者一贯运用的接球方式。经常运用网球球拍接球也可以提高网球练习者的球感。

　　1.抛球用球拍接球。两人一组，相距5米左右。一人用手小力量向另一持拍人抛球，持拍者伸臂，拍面朝上向前引拍，当球下落触及拍弦的刹那，迅速向下小幅度地撤收拍，将球用拍接住，使球停在拍面上。

　　2.接反弹球。一人用手或球拍轻送球给同伴，待球落地反弹起，同伴持拍伸臂前引拍，接下落球。大陆式握拍法，正反拍均可用。

　　3.接高空球。如果来球高于头，且速度快，可先用拍面向前下切挡球，使球落到身体附近，待球反弹后用拍接住，或拍一两次球后再用拍接球。

　　三、球拍颠球法

　　用球拍颠球，在乒乓球等活动中经常看到。对初学者来说，不管是向上颠球，还是对墙颠球，都是提高球感、寻求最佳击球点的有效方法，网球也不例外。网球颠球，握拍方式采用大陆式和西方式均可。

　　1.原地向上颠球。采用大陆式握拍方法，手腕内旋，握拍手手心向上;采用西方式握拍方法，手腕外展，握拍手手背向上。两脚分开略宽于肩，屈臂持拍于胸前，触球底部，手腕稍用力连续向上颠球，颠起的高度大约30厘米。正反手均可以颠球。

　　2.移动向上颠球。采用两种握拍方式都可以，单手持拍或双手持拍屈臂于胸前，由预备姿势开始，向左或右进行并步移动向上颠球，移动一次颠一次球。颠球的高度不要太高，维持在30厘米左右。或者进行走动或慢跑颠球。在移动中颠球是相对固定的练习方法，控球要求身体各部位配合协调，有节奏地运动，这是熟悉球性的重要环节。

　　3.对墙颠球法。用大陆式和西方式握拍方法均可，小范围内连续对墙击球。练习者距离墙大约2米左右，击球点位于体前30～40厘米，屈臂持拍于胸前，稍用手腕的力量进行原地或移动颠球。正、反手位都可以颠球，这主要看练习者脚步移动的熟练程度和掌握技术水平的情况。

　　4.两人向前走动颠球。采用大陆式握拍方法，在右边的学生持拍手背朝下，向体前左上方颠球，在左边的同学，持拍手背朝上向体前右上方颠球。两人间隔大约1米左右，向前的快慢由个人对球性的熟练程度而定。

　　5.网前对击颠球。采用大陆式握拍方法，两人分别位于球网两边，距离球网大约1米左右，持拍于胸前，击球点在体前20厘米左右，在网前空中进行对击颠球。两人要配合默契，控制好颠球的力量、高度和方向，逐步增加在网前空中对击颠球的次数，也要配合脚步移动，正、反手颠球均可。

　　四、向下拍球法

　　拍球是网球运动中提高球性的重要方法之一，一般采用西方式握拍方法，两脚分开与肩同宽，持拍臂微屈于胸前。1. 原地拍球。对不能马上进行连续拍球的学生，可先进行抓球与拍球的交替练习，左手持球下抛，球反弹后，右手握拍将球拍起，再用左手抓住，依次连续进行，

　　逐渐增加拍球的次数，减少抓球的次数，直至能够原地连续拍球。抓、拍球时重心可略高，能连续拍球后，要屈体增加单位时间的拍球次数，一般30厘米高，熟练后可变换不同高度，但不要高于腰关节。

　　2.移动中拍球。采用西方式握拍，向前跑动的同时向下拍球，球位于体右前方，手腕背伸，触球的顶部，稍向前下方用力，采用二比一的节律，即跑二步，拍一下球，球的反弹高度大约同腰高。

　　五、双拍颠拍球法

　　利用双拍进行颠球和拍球，是在单拍颠球、拍球熟练的基础上进行的，此练习可以进一步提高网球的球感。由于是双手持拍的器械操作，它又可以培养学生的操作思维能力，开发学生左右大脑的智力水平。

　　1.双拍原地颠球。双手均采用大陆式握拍法，两脚左右分开略宽于肩，屈臂持拍于胸前，重心在两腿之间，双拍均向内侧微倾斜进行一球颠球练习。熟练后，可进行双拍同时颠两球的练习。

　　2.双拍原地拍球。采用大陆式或西方式握法均可，也可采用混合握法，两脚左右分开略宽于肩，向前屈体，屈臂持拍。可采用拍弹法将球用一球拍弹起，然后进行双拍交替拍一个球。熟练后，可进行双拍同时拍两个球的练习。

　　3.双拍原地颠、拍混合交替。直体双拍颠一个球，数次后再屈体用两个拍拍一个球，进行重复交替;两个拍分别颠两个球，数次后再屈体用两个拍拍两个球，以增强身体的协调性，增强球感。

　　4.向前走动颠、拍球练习。在双拍原地颠、拍球的基础上加上移动步法，进行行进间的颠球或拍球练习，可以进一步提高学生对球的运动感觉，发展学生的运动知觉、空间知觉和时间知觉，它是熟悉球性的核心。此练习可先进行双拍颠或拍一个球，寻找感觉，然后进行双拍颠或拍两个球。

　　六、对墙击球法

　　对墙练习比同样时间的场上练习更能集中精力，几乎所有的网球击球技术都能对着墙练习，且提高得快。对墙练习不能太用力，以免回球太快，没有做好下次击球的预备姿势。

　　1.顺墙走击球。采用大陆式握拍法，距墙3米左右处站位，身体左侧对墙，右手握拍正手向墙击球，要控制好球，以免球落地，连续向前走动做控球练习;反手对墙走动击球，身体右侧对墙，做连续的来回顺墙走动击球。

　　2.对墙选位击球。距墙9米左右，采用大陆式握拍方法，人随球走，在体前右前方或左前方做挥拍击球，动作要完整，可落地一次击球，也可落地两次击球，目的是练习击球动作的稳定性，强化击球感觉。可在墙上做一记号进行单人练习，记下命中次数，也可和同伴进行双人对墙练习，注意脚步移动和击球感觉，以适应将来在场地上的节奏。

　　七、比赛练习法

　　在比赛的条件下，组织学生进行练习的方法。它促使学生在复杂的比赛氛围里，提高合理运用技术、技能的能力，它是培养学生学习兴趣，提高练习积极性的有效手段。

　　1.计时计数练习。将班级学生分成5人一组，实力相当，每组共用一个球，进行拍球或颠球比赛，每人限时20秒进行原地颠或拍球(拍、颠高度30厘米)，最后计算每组颠或拍球的总次数，决出获胜者。

　　2.接力赛练习。分组形式同上，每人一球，规定比赛距离，行进间进行拍球或颠球比赛。拍、颠球高度要维持在30厘米左右，要求能连续拍或颠球，不能托球跑或拍高球跑。先到达终点的一组为优胜组。