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　　教练简介：本人杭州人，年龄五十有余，游泳馆十年认证教练，拥有专业的教学技术。爱教练私教网,专业品质游泳私教，老师编号：5385 有游泳教练等级证书。三十八年游泳历史，富有爱心、耐心和责任心!熟悉学员的心理特点，丰富的带教经验与专业知识将会使您在学习游泳的过程中感到轻松快乐!

　　游泳是在水的特定环境中进行的一项体育运动，具有很强的实用价值，是每个人都应掌握的一项锻炼求生技能。通过游泳锻炼，能够提高有氧代谢能力，改善心肺功能，促进身心素质的全面发展。本人在十多年教学中总结出一套简单易学的教学方法，使零起点的初学者迅速掌握游泳技能。并以手把手教学为主，讲解通俗易懂。为了让初学者学得放心,请先预约报名免费试学一节课，并实际检验一下教练游泳和教学水平，如果您免费试学满意请自愿联系我，选择教练是您的权力，欢迎成年人和中.小学生学游泳。

　　教学费用：每人六百元(以上暑假例外.人多优惠).单节课一百五十元(适合游泳中考生)。

　　教学指定地点：杭州游泳馆(武林广场东面);时间中午12点--2点。

　　教学承诺：标准游泳课程，专业规范的教学方法，保障教学安全，包教包会,能独立游泳25-50米。

　　教学泳姿：蛙自蝶仰，初学者教基础泳姿蛙泳(有蛙泳基础者自选一种泳姿)。

　　教学说明：(1)门票各人自理。(2)长年教学，时间自由，没时间不需要连续学(上班族和学生可以选择双休日)，(3)不计课时，学会为止。(4)冬季馆内游泳池水温维持在28摄氏度左右，并且保证室内恒温。(5)备有学会标准承诺和收据.

　　联系人:陆教练(咨询时无人接听请用短信方式联系)。

　　手机：15857133265

　　游泳的好处

　　游泳是集生存技能，健身，休闲于一身的运动，学会游泳受益终身!游泳是一项锻炼身体的好运动,游泳运动对你的上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。经常游泳不光能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。游泳是一项非常好的健身运动项目之一，适当的进行游泳锻炼不仅给人的心情带来愉悦，还可以增强体质，缓解久坐和一些关节疼痛的作用。长期游泳还可以减肥.调节人体的心肺功能、促进新陈代谢，加快脂肪的消耗,提高体温调节的灵敏度,并促进四肢、胸腹、腰背等各部位肌肉的收紧，轻松愉快的实现减肥和健康的和谐统一。游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。 游泳能改善体温调节机能，预防感冒。游泳能够有效地改善体质，促进身心健康 ，游泳能减肥、美容 ，游泳是中青年减轻工作压力，恢复精力的灵丹妙药，游泳是老年人游泳健身的好方法.游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

　　一. 游泳是一种生存的技能：掌握了踩水技术和一两种游泳姿势，就能在深水中取得行动的自由。踩水很省力，是在深水中落水时采取自救和休息的一种较好的方法。二.游泳能够幽香地促进身心健康：A：改善心血管系统的功能 B：增强呼吸系统的功能 C：改善心血管系统的功能。三. 减肥：人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。同时，水的导热大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。由此可见，在水中运动会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。四. 健美形体：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。五.增强抵抗力：游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。