健网私教工作室梁志斌教练的健身心路历程_梁志斌博客

梁教练是一位爱猫人士，也就是大家经常说的猫癌晚期患者，平时很爱收集各种猫咪的图片，看到流浪猫也会忍不住去逗一下，甚至还收养过这些可怜的小猫咪，喜欢猫咪的男人都不会太坏，最起码爱心泛滥，而且重要的是人家颜值也不错，身材也赞，好受妹子欢迎哇！先正儿八经给大家曝一张梁教练的果照！

腹肌有木有好性感，最重要的是感觉好有范，略带一点点的放荡不羁（也不知道这个词用得对不对，哈哈）

梁志斌教练曾经获得过桂林健身健美比赛75公斤第一名，广西健身健美比赛70公斤第三名，私教授课500个小时，经验非常丰富，而且梁教练还是一位业余平面模特，身材棒棒哒！

现在附上一些梁教练参加健美比赛的照片还有获得的奖牌

梁志斌教练的健身心路历程

　　现在的我每个礼拜都坚持5-6天的健身锻炼，每天让自己的身材变得更好，我很热爱!然而我刚开始接触健身的时候只有110斤(我身高175公分)不到，可以说是瘦的跟麻杆差不多。大约5年前，就跟同学打篮球，经常被人家撞飞，后来我就问怎么长点肉啊哟太瘦了，有人说做俯卧撑啊一直做，休息一下再继续做，做到没力，我回家开始做俯卧撑，好吧一开始我十个都做不了，而且前所未有的累。第一天我记得我一共就做了50个左右中途还休息了很多次，但是到第二天我继续坚持做，居然比昨天做的多了!

　　这让我越来越有动力，一天比一天做的多!做了三个多月的时候有幸接触到健身房，姐姐给了一张健身卡，我就带着我最好的朋友一起去锻炼，心想我俯卧撑做的挺厉害了在健身房应该吃得消，谁知道晃悠了两三个月都没有长进，器械全都不会玩。我们那里刚开始没有私教这个概念，教练偶尔教一教，说一说，但是用处真心不大，后来跟教练关系好以后我们就在教练锻炼的时候偷偷跟着练，练了一段时间发现进步不小，但同时也遇到了瓶颈，当时长到了120斤就长不上去了。

　　后来因为要开始工作了，健身房有一段时间就没有去了，从新去的时候已经换了一家健身房，认识了很多前辈朋友，又跟他们学习了很多，有几个做教练的前辈就看我练的有点皮毛也愿意吃苦，就教了我很多，我也在他们的指导下开始做上了教练，当时也就是125斤这样，前辈说你还是太瘦，你的训练计划，训练动作都要再学。

　　这时我才发现光傻练的进步已经微乎其微了，我就开始每天请教前辈，自己翻阅资料书籍，有志者事竟成，我在一年多快两年的时间有了质的飞跃，从来没敢想去比赛的我在桂林得了第一，广西得了第三。也算是没白坚持钻研健身，现在做教练的我，也希望用我多年健身的经验，老的健身知识加上新的健身理念付出实践，自我不断学习进步，给需要健身，想改变自己的朋友们最大的帮助。(我现在的体重是70kg，但我感觉还是不完美，还有一些细节需要改善，期待能练出黄金比例的身材)

　　最后，说一说女性健身，我们是要减脂而不是一味的减重量，所以不要扭曲，长时间只做有氧的身材只会从“大梨子”变成“小梨子”，想要翘臀，美腿，马甲线是不会有的，练力量不会练成满身肌肉，只会塑形，增加曲线，身体线条，会比只单单做有氧的身材更好看，为什么不会像男生一样满身肌肉，因为女性的雄性激素只有男性的10%甚至更少，所以男性用10kg就能练出的肌肉，女性要用100kg以上才有可能有那么多肌肉，所以这是不可能的!但有些女生就会问图片上，健美比赛里的女的不就满身肌肉吗，我要告诉你，除非你天赋异禀，或者打针吃药，再加上比男人更加努力才有可能，那些肌肉女都不是凡人，你们就不用担心这些奢侈的烦恼了，放一百个心，努力锻炼!拥有想要的身材吧!

　　健身-唯一能够付出跟回报成正比的事

　　为什么这样说?首先世界上每一件事物都有因果报应，但它们都不能确保付出多少就能回报多少。例如：种庄稼，也许你每天都很辛苦，起早贪黑，日晒雨淋，一年到头可能会因为天灾，气候，物价各种因素导致你的付出没有得到相应的回报。会有运气因素，天气因素，各种意外的出现让你付出东流。考试有可能考砸，工作有可能做的很好但却没人认同，钓鱼有可能钓一天一条鱼也钓不到，就连买菜都有花钱买到不满意的时候。

　　然而健身是你今天付出100%就能回馈你100%!例如今天练了上肢力量，明天后天身体肌肉就会酸痛给予回馈，长时间坚持从而得到一定的力量跟肌肉增长。或是今天我跑得汗流浃背的5公里训练，身体马上就能燃烧掉300-500卡路里，再加加上饮食的控制，每天都会有一定的消耗，这样就离减脂目标越来越近!

　　但是如果今天你是偷懒随便练一练，汗都没出，或是边练边做别的，玩手机啊，或者跑两分钟就接个电话要走了，各种理由今天不想锻炼了，那你的身体就只能够回馈你今天偷懒的后果，日复一日的偷懒以后，你还想要减脂，增肌，想好身材，这都是不可能的!等到年纪大了你没有好好锻炼你不在年轻的身体，也许那时你只想要一个好身体，健康的身体，可是你的身体那时已经不堪负重了!