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       健身的人都想长些肌肉,但是健身前后应该吃什么和怎么吃,实际上我们在网上和杂志上看到了很多.不过对于我个来看,吃什么和怎么吃要看个人的情况,一般来说,如果想让肌肉“吃得饱、吃得好，就是要提供充分的能源和蛋白质。所以最好能将一天三餐改成多餐少食,但是要注意营养的搭配,这样才能达到健身的效果.健身前最好能吃点东西.一根香蕉,一个馒头都可以.
     但是就我们平时上班族来说,不可能有这么时间去注意这些,一天能按时吃饭就不错了,不过上班时给自己备点牛奶,牛肉干之类的东西,有空的时候就吃点,这样多多少少也有点作用,不过如果你不想长得太大的肌肉,我的意见是,一天三餐按时吃,不过肉,蛋这些食物是不可少的,要不然,健身后营养跟不上,消耗的是你的肌肉了.

        关于吃鸡蛋的问题,很多人都在健身后吃几个鸡蛋. 健身吃鸡蛋的目的是增加蛋白质长肌肉，而且是吃熟的蛋白，不吃蛋黄的。而且要想快速增加肌肉的话，要大运动量，吃蛋白要根据教练的要求。我个人觉得不是吃得越多越好 有些人为了急于达到增大肌肉的目的，一天吃很多鸡蛋，这是不可取的。摄入超出实际需要的蛋白质不仅会造成浪费，也不利于其他营养物质的吸收，而且脸上也会出现长痘痘的症状.这个情况我们也常在健身房发现.所以说合理的吃是很有必要的.