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疏导不良情绪还可以通过运动调理。心情郁闷时，最好去参加跑步、游泳、骑自行车等持续性的运动。

忧郁沮丧等不良情绪的产生是因为：人脑分为左右两半球，各自有不同的功能。左半球控制数学、语言、词汇、思维、分析等活 动；右半球则分管形象、音乐及非语言性活动。运动时，左半球逐渐受到抑制，而右半球则逐渐活跃，从而取得支配地位。忧郁等不良情绪通常是发自左脑半球的思 维区域，而愉快区域则位于右半球。因此，运动可以使人忘记忧愁、不快、沮丧，并促进大脑分泌“愉快素”（内啡肽），使人有愉快感。此外，经常运动，可使人 保持精力充沛，从而增强应对显示生活中种种困难的能力，使人坚强，减少因无法解决困难而产生的忧虑。运动还可以增进血液循环，提高人体对氧气的利用率，从 而达到情绪转移，直至可化解由于情绪不佳而引起的身体不适反应，达到身体健康的目的。