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昨天是第三次上健身房锻炼了,上二次的锻炼计划都是自己问来的,可见健身房对会员的管理还不是很到位,昨天,教练对我说:最好是请私教,这样可以一对一教,可是我只练了三次,感觉上,如果我不请私教,那下次来只有我自己练了.呵呵,这大概就是所谓的营销吧..如果有一天我真的要请私教,一般情况下不会请他.呵呵.

所以啊,请一个朋友帮我定了健身计划:

第一天：胸    
第二天：背、腰
第三天：肩
第四天：手臂
第五天：腿
每天动作完成之后 再跑步十五~二十分钟或者骑单车,减脂

重量不要太重，适合自己就行，你现在主要是减脂，呵，，少重量多组次。没必要加重拼命练。饮食方面，少吃脂肪含量高的食物，

以素为主。多吃水果，苹果最好，。一天一个蕃茄

看看,不光是健身计划,而且营养计划也出来了.呵呵.