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我希望把自己的成绩提高到30来个，名次呢，不敢跟大家比了，我相信他们成绩提高得比我更快。

今天早上心血来潮，跑到华师体育场上跳了几个三级跳。上肢得到了锻炼，感到下肢也痒痒的，似乎微细血管的爆裂才会让人感觉舒服一些。三级跳远是很不错的锻炼下肢和臀部肌肉的运动，跟健身房的深蹲相比，后者让大腿更加粗壮，但是未必就更加协调和有力，有的健美运动员两条大腿非常粗壮以至于快速运动时会相互摩擦出伤口。但是三级跳远就不会这样，让你感觉自己像飞人一样有力。

听说三级跳还有助于锻炼性感的腹部。由于这项运动使下肢负担很大，所以对身体素质要求比其项目要高一些。要求运动员有快速助跑速度和良好弹跳力，以及强大腿部力量，所以对人的锻炼也很多。我对这个项目从初中开始就比较偏好，研究生时唯一的一次参加校运动会，报的就是这个项目。