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2007年03月23日也就是今天下午13:00点．我们的主角小韬未来的飞行员.准时到达健身会所.我问了一些身体恢复和饮食方面的事情.简单的交谈后我们就开始了今天的训练. 1).今天先做的是椭圆机.强度:2. 时间:41分钟,距离:15.32km..热量消耗343卡路里.在跑步机上下来后补充了一点水分.然后简单的做了一些柔韧性训练后.又马上走到跑步机上开始了新一轮的挑战. 2).跑步机:时间:48分钟.距离:5.3公里.热量:324卡路里.速度4.2~8.0. 当跑到30分钟的时候小韬肚子有一点不舒服.可能是中午吃的不是很好.过了一会好了一些又坚持跑到了规定的时间.简单的拉伸后结束了今天下午的训练课. 2007年03月23日也就是今天晚上20:00点.晚上看到小韬时比下午精神多了.状态也不错,晚上跑的时间也很长 1)..时间:55分钟.距离:6.3公里.热量:398卡路里.速度:4.2~8.0.心率118次/每分钟. 2).接下来还是椭圆机训练.时间:35分钟.距离:14.21km.热量:297卡路里. 椭圆机训练剩下几分种的时候我偷了一会懒.说是去wc..其实是跑到浴室吃了一根香蕉.有点饿了,呵呵,下午训练后我又上了两节私教.可能是体力消耗太大了晚上做椭圆机时吴教练,陈教练也加入我们的训练队伍.同时也在给小韬加油,打气. 其实小韬的体力一点都不差.比我想象的要强很多.而且饮食方面他的母亲也协助的非常好.告诉大家一个好消息.到今天下午为止,我们的小韬已经成功减重4斤了.非常的棒.加油吧,小韬.大家有没有和我们一起加入到健身减肥的队伍那.