健身健美之快乐行路人～10天减肥大行动（四）_48764博客

由于我下午和晚上要带小韬减肥.自己的训练计划都打乱了.没有办法今天上午起来早点到俱乐部训练..训练之后又上了一堂私教课.午饭后13:00小韬准时到来..老规矩跑步机开始跑步训练…… 今天小韬的耐力和体力已经有了非常大的提高.在跑步机训练的时间已经增加到71分钟.距离是8.2公里.速度是5.0~8.0.热量消耗513卡路里. 简单的柔韧性练习后是腿部训练.下蹲,夹腿器,,分腿器.腿部股二头肌练习器.. 跑完步我俩去洗澡时小韬过来对我说:教练我还想再练一会.再玩一会.????啊?```啊``?啊?````不会吧,体力耐力太好了.我让他去了,因为我一会还有私教课.在我上完一堂私教后看到小韬还在训练.椭圆机时间70分钟距离27.62km.热量629卡路里.````` 晚上8:00小韬笑呵呵的来了.在我换完衣服后我们一起又开始了新一轮的挑战..最后时间82分钟.距离9.4公里热量588卡路里.. 我的脚好象有一点起泡了.大概是好久没有做有氧训练了,但愿明天不会影响训练