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健身健美之快乐行路人～10天减肥大行动（连载十）笔者：秦教练 2007年3月30日星期五。早上我练的背部，可能是昨天的有氧做的太多了，今天感觉有些吃力…. 今天下午是小韬的最后一堂训练私教课。我和展教练陪他一起训练，下午小韬来后先是力量练习。健身球深蹲3/30次 弓步蹲3组/50次 夹腿3组/100次 分腿3组/100次 股二头3组/50次之后 跑步机慢跑60分钟。说实话我有些跑不动了。经过这几天的训练我发现小韬的体力和耐力增长的很快。而我的肌肉也掉了很多啊 心疼啊…… 训练结束后是激动人心的体重测量.。从开始的训练到现在一共9天的时间。小韬已经成功减掉10斤体重。。哈哈 真的为他感到高兴 。因为距离体检还有一天的时间。努努力还能在减一些体重…晚上小韬来后我安排他训练的内容后。我就去上私教课了， 晚上快下班的时候小韬还在训练，我过去和他聊了一会，一起去洗澡了，明天距离4月1日小韬体检还有最后一天的时间，加油啊 小韬………………….