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   跑步机是健身房中消耗热量和减脂的器材之一.在跑步机上消耗热量的最好方式是什么那?是慢跑一小时还是冲刺10到20分钟那?应该在斜坡上跑还是平台上跑那?你的目标是尽可能的多消耗热量,或许你以为速度越快消耗的热量就越多.其实不然,如果你跑的过快,你很快会气喘吁吁,难以坚持,自然不可能消耗更多的热量,秦教练提醒您;记住这条原则:用你尽可能快的速度跑或走40~60分钟.或在坡度上快走40~60分钟以上.每天的热量消耗应该在500卡路里以上.心率保持在最大心率的70%比较安全.厌倦感是在跑步机上运动的大敌,想办法让它变得有趣些;你可以改变训练强度,快慢交替跑或走,阶段性的改变跑步机的坡度,用音乐伴奏跑或走,想象自己是在公园里跑或走.跑步的姿势一定要正确啊.以免造成运动损伤.有很多的会员跑步的姿势都不标准.但是有一点你可要记住啊:跑步的时候千万别回头,以免从跑步机上掉下来---您的私人健身教练秦志刚.