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昨日,我陪一个朋友锻炼.锻炼到一半,我觉得头晕,身冒虚汗!这才发觉早上吃了一点,中饭也是一点点,运动前也没有进食,不是不知道不吃东西的危害性,是赶时间来急于锻炼,以为锻炼比吃饭重要,结果锻炼进行不下去只好灰溜溜结束计划!
这里我想起以前的一个会员,为了减肥,在运动之前不吃东西,然后锻炼到一半,血糖太低,脑供氧不足,差些昏倒!这些都是很危险不科学的!
健身,一定要掌握一个能量代谢平衡.锻炼是消耗热量的,如果体内没有食物能量来消耗就会消耗内脏等机体组织.就象汽车没有汽油也跑不起来反而会损坏发动机!
同样的道理,运动后身体需要热量来补充机体能量才会平衡.
所以,运动前后都要适当进食才是科学健身!
