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　　在日常教学中经常会遇到学员咨询适合自己的锻炼方法,其实每个人生理特点不一样,其对应的锻炼方法以及饮食计划也是不一样的,生理学家把人体分为三中不同的类型.

　　(1) 内含型(又称偏瘦型).内含型者,一般体内的红肌纤维含量较多,因此必须增加力量的训练,具体在健身俱乐部的锻炼中要以器械训练为主.经过科学系统的训练可以增加肌肉块以及增加体重,从而达到理想的体型.

　　(2) 中含型(又称运动型).中含型者,由于体内白肌纤维含量教多,具有较大的力量性能.骨骼肌含量比较理想,经科学锻炼,肌肉增长较快,具有培养成为高水平健美健身运动员的先天条件.

　　(3) 外含型(又称肥胖型).外含型者,体内脂肪细胞含量较高,除了要调整饮食结构外,在平时的训练中还须加强有氧运动以减少体内多余的脂肪,同时也要增加无氧运动.增加体内肌肉含量,从而达到保持理想身材的目的.