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时间：2009-04-01 16:15
来源: 本站原创 查看: 1598次
这要看你已经训练多久而定。初学者总是以为练的越多效果会越好，最好每天练4小时以上。其实，重量训练目的是摧毁肌肉，训练的越激烈，就需要更多时间来恢复(通常最少72小时)。每周只练完全身一次。如果你的肌肉还有一点酸痛，代表你的肌肉还没完全恢复，你休息时间还不够，你再继续练下去并不会增加肌肉。休息是肌肉唯一制造的时间。
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