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从上一篇中大家可以清楚的看到，肥胖主要是指脂肪过度增多所导致的体重超标。接下来，我们就要知道怎样判断一个人是否肥胖。

严重的肥胖一眼就看得出来，但多数人需要进行身高、体重的测定以计算身体质量指数（BMI），或者进行身体成分（体脂％）的测定。知道 BMI后，衡量一个人是否肥胖就初步解决了，但更重要的是，测量出自己的体脂％，那么判断自己是不是肥胖就一目了然了。

身体质量指数(BMI)判断法：

BMI，就是Body Mass Index 的缩写，它是一种根据体重与身高平方的关系来判断人是否肥胖的一种简易的办法，它可以根据下面这个公式计算得到：

              身体质量指数（BMI） ==体重(kg) /[身高(m)]²

BMI在亚洲与欧美的标准并不相同，欧美BMI在25－29.9算超重，超过30算肥胖；亚洲地区BMI在18.5－23为正常，23－28视为超重，超过28就算肥胖。

但是“过体重”不属于肥胖之列。所谓过体重，一般来说，是指肌肉组织增加引起的体重增加。而肥胖与体重的增加并不是同一个概念，不能误认为体重增加就是肥胖。譬如，某些举重运动员、摔跤运动员、拳击运动员等，他们的体重增加是由于肌肉组织的增加，肌肉发达引起的，他们的体重增加就不能说是肥胖。又如，有些人由于机体组织中水分增加（浮肿等），这类人也不能称作肥胖。相反，“非肥胖性肥胖”却绝对属于肥胖之列，体重并不超重而脂肪明显过多的状态称之为非肥胖性肥胖。如某些人，看似体重不大，但其体内总脂肪含量却明显超标。

这时，用BMI指数法来判断这个人是不是肥胖，就不是非常的精确。例如下面这哥俩，

左边这位的BMI是27，右边这位的BMI是31，按照欧美的标准，左边这位不属于肥胖，而右边这位是肥胖，显然这是错误的。

在此时，用BMI判断一个人是否肥胖就出了点问题。下面将向你介绍另一种更精确的测量方法。

身体成分（体脂％）测量法：

人体成分可以概括的分为脂肪和非脂肪两大部分。体重就是由脂肪重量（体脂重）和非脂肪重量（瘦体重）组成的重量。瘦体重指内脏、骨骼、肌肉等器官组织的重量。除肌肉组织外，其他组织器官的重量变化很小，所以瘦体重变化可以反映肌肉重量的变化，用体脂肪占体重的百分比（体脂％）来表示一个人的脂肪状况。

体成分测定的手段较为丰富。比较常见的有皮褶厚度测量法以及生物电阻抗法等。用仪器测出你的体脂％，根据不同的仪器的标准，我们就能极其准确地知道你是否肥胖了。