体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
每个周四都是我特别想去健身的日子，因为我的教练在那天会上动感单车的课。一般我还会选择这天约他上课。但是今天不同，下课之后一点兴奋的感觉都没有，甚至不想洗澡就回家，最后还是努力强迫自己洗了澡。
今天虽然没有上早班，但是还是像早班一样起了一个大早，因为要去秀水街办一个重要的事情，而且一定要早去排队。一切还比较顺利，除了受了假洋鬼子的气心情很不爽之外，其他的还好了。办完事，回家去了“健身装备”，到了公司也快中午11点了。
由于约了教练，本来应该6点下班，结果和头儿请了一个小时的假，5点就走了，当然也有代价的，明天要多上2个小时班来补偿这一小时。
5点15我开始在跑台上热身，都5点25了，还看不见教练的影子，往常他一般会在这个时候出现，调整一下我热身的强度。5点31分了，还没有来，我开始站在跑台下面四处张望，还是不见人影。不会他又要迟到了吧（上次迟到了5分钟，嘻嘻，到也不算长），我最不喜欢别人迟到了。刚想生气，教练来了，并没有和我道歉迟到，估计迟到1分钟和表的误差有关系。
今天开始的第一项就是平躺推举杠铃。以前几节课，我最怕这个动作了，因为力量不足，特别累。但是现在，我自己都感觉我得力量长的太明显。第一组，没有负载，教练让我找肌肉感觉，很轻松。第二组教练给我加了20公斤的负载，还是很轻松，到第三组，在我的再三要求下，教练才又给我增加重量，但是他说我这样不好。再每组间歇的时候，我问教练经过半个月训练，两次体能测试的结果对比我的效果怎么样？教练的回答我真的很郁闷，他说从身体外观上没有什么特别的效果，但是实际上的肌肉和脂肪比例发生变化了，而起脂肪减了很多，这就是进步。嗨，我最想减的腰部几乎是没有什么效果。要知道，我不是个胖人，我是一直被公认的瘦人，但是我来健身房，我是想塑型的。我非常着急的和教练说：为什么我要的效果这么不明显，力量是长了很多，体重也长了2公斤。教练看上去对我的想法也很不理解。“我们只练了7节课，算下来也才2周时间，现在这样的效果已经很好了。有没有效果，不能单从体重上来衡量。我带的一个学生，2周瘦了12斤。但是你和她来健身的目的是不一样的。”我听了，马上说：“我也想减12斤。”教练听了直摇头，也有点不高兴：“那觉得你减完之后会是什么样子，会是一把骨头，肌肉也没有了。”我说：“那我也要减！”教练的脸色都有点变了，说：“可以，你按照我的计划来。从明天开始，你停止练力量，一周练5次有氧，每次一小时以上。每周再上2次动感单车。你坚持一个月，保证你瘦十斤。”我真的把教练计划当真了，当时就想从椅子上起来，去跑步。后来看到教练的脸色不对，就战战兢兢的问：“这样练好吗？”教练说：“你觉得呢？我是列出两个计划，让你选择。”没有办法，我还是屈服了，继续练力量。最后教练说了一句：“嗨，现在你自己都没有搞清楚你的目的是什么。我给你制定的计划，但是出来的效果却不是你想要的。”平时教练总是笑眯眯的，但是这次确实有点脸色不对，看来我确实把他气到了。后来我也没有再说什么，就这样吧，还是坚持把课上完吧，听教练的吧，人家怎么说也是专家。
今天又练了腿部力量和肩部推举，这两个都是我很擅长的，肌肉感觉很好找，动作也比较到位，教练还是比较满意。气氛总算缓和了一些。
应我的要求，不想让胳膊变的太壮了，今天教练就没有让我练胳膊，而是将腰腹的时间增加到了20分钟。另我比较兴奋的是，由于我得力量大了很多，教练让我做了一个难度比较大的练腰腹的动作。双臂支撑后，提起双腿，虽然并没有感到腰腹有多少感觉，但是至少有点成就感的就是我的双臂，竟然能支撑我身体的重量，太不可思议了。
6点30分，力量课结束了。7点就要开始动感单车了，我在跑步机上慢走了20分钟，之后就跟着教练开始练了。今天很奇怪，教练穿了一身的白色健身服而且还是长款的，呵呵，以前他都是窜黑色T恤和黑色短裤。虽然刚才被我气到了，但是到了这个课上还是精神状态不错。
动感单车最让我喜欢的就是出汗的感觉和很high的气氛，45分钟真是很快过去了。
今天太累了，我知道今天这个日子我并不合适太大的运动量，后来回到休息室真的有点不能动了，步子很慢很慢，当时真想就想把外套套上就回家。后来老公打电话过来说不回家吃饭了，我才说服自己去洗澡。本来想着今天时间还早，想做公交车回家，可是刚走到电梯就被冷风给吓到了，还是规规矩矩的打车回家了。如果是前几天，我肯定是迈着轻盈的步伐走到四环边上了。回家，上楼都不愿意挪动步子。
老公不回来吃饭，我一般都是对付了，昨天晚上剩了一碗面条，一股脑的倒在锅里煮开，为了能增加一点营养，我还是打了一个荷包蛋。嗨，随便吃点吧，真是不愿意动弹了。
不过今天，我写space的心情还是满高的，虽然是流水帐，但是总算是记录了今天的一点点事情。真的，我真想坚持半年(也就是之前提到的把100次卡用完)，到那时看看我的身型，再回头看看这些文字。希望能有些不同的感受。
加油！加油！
