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今天过的真充实呀。9点起床，吃了早点背着“装备”出发了。本来计划是10点半到佳美口腔门诊，补牙，洗牙。10点到中关村的时候，一阵喧闹的手机铃声响起来。原来是没长脑子的快递公司的人，给我送快递。他也不想想谁周六上班呀，跑来送这个东西。幸亏我这个时间要到公司附近来有事情，再就是看到那个东西确实对我很重要，所以还是去了公司，结果修牙的时间就晚了1个小时。

 

洗牙，补牙，咨询。。。弄完了都2点半了。洗牙的滋味很不好受，感觉牙齿缝隙很大，牙齿松松的感觉。医生也嘱咐一个小时以后才能吃东西，看看时间，4点约了教练，吃东西是肯定来不及了。所以今天又是饿着肚子练习。

 

3点半到了健身房，人好少呀，看来大部分人都是去老外的洋节去了，真是替他们想不明白，那么多好的中国节日不过，非过什么圣诞节呀，嗨！很快半个小时的热身时间就过去了，教练也准时来了。今天的课开始了。

 

一上课的时候，教练就对我说，今天肯定要加难度加量。虽然和以前一样的练胸，练背，但是所用的器械有很大不同，器械是分体的，需要两侧同时发力，需要自己控制，教练把重量加大到了30攻击。但是，还好，我感觉还不是很费力。中间休息的时候，教练说我的身型已经有了一点健美的感觉了，还对着镜子让我看，指给我看。不过说心理话，我是真没看出来，但是教练这么说了，我还是心理很高兴。后来我几次追问他，是不是为了鼓励我故意说好听的，他否认，说确实是我有效果了。还说，要不给我找个别的教练看看，被我拦住了，假如被别的教练给痛贬的话，我不是太没面子了嘛。后来，教练说，我现在这个身材看，可以达到一个女生健美教练的要求了。当时我险些喷了，就我那2尺2的腰。后来他又补充了一句，除了腰。嗨，哪能除了腰，我来这里就是为了腰，要不还真舍不得4000多块钱呢。

 

从上节课开始，教练就已经不特意安排练我练手臂了，胸、背、肩、腿是必须练的，以前是2组，现在也增加到每次3组了。我都很轻松的完成了，教练也不再像以前那样一直纠正细节了。今天重点是侧腰，用了一个新的器械，确实很累，下来之后就感觉腰紧张了。双膝跪在椅子上，上身扭过来，与双膝的方向成九十度，然后开始左右扭动，接着反方向再来一遍。非常费力，教练说以后这个动作是我必须要坚持做的。这个动作之后，就是最简单的，手提哑铃侧面下垂，虽然这个动作以前做过几次，但是这次的负重大了很多，达到了15磅。练习左边腰的时候还没有问题，但是右边却总是牵动背部的腰疼，而且还很厉害，所以不是特别敢做。

 

今天是第9节课了，量和难度都上去了。真像教练说的，什么都要循序渐进，着急是不可以。假如之前给我上难度和上量，我就很难找到肌肉感觉了。现在我就感觉没有问题的就是胸和背，感觉很好。

 

本来想今天练完力量练有氧舞蹈，但是青鸟准备给会员弄一个圣诞晚会，所以取消了晚上的一些课程。想想没吃中午饭，我就想直接回家了。教练今天建议我再练半个小时的椭圆机，那就听人家的吧。但是我没有告诉他我没有吃午饭。以前做有氧我都是跑步，从来没用过椭圆机，第一次用，感觉有点累。一气之下，我就搞了一个小时。还行，到也没有出现虚脱或者低血糖的感觉。走路去公交车站的时候，也感觉步子轻快很多。老公今天加班，我去他单位那找他吃晚饭，没想到都是都是人，哪哪都排队，太没劲了，最后我们找了个快餐吃了，就回家了。明天一定要他个给我补一顿好的，教练也说了我今天练的这么多，可以多吃点好的。