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按照计划，今天不是我健身的日子。因为周三，是CBA的日子，我固定要看一场比赛。但是昨天由于意外牙疼，在加上是我阴历的生日，所以就没有来建身，今天算是来补课吧。

 

今天是早班，还有点事情没有弄完，4点没有下班，5点多离开的办公室，5点半开始了今天的运动。本来计划是半个小时的椭圆机，然后上搏击课。后来搏击课开始了，发现还挺难的，算了，就不去献丑了。继续又跑了10分钟的椭圆机，确实感觉有点累了，汗珠子也从脸上滑下来了。6点10分，我去动感单车房里占了一个车子，但是离开始的时间还有40多分钟。做点什么呢？犹豫了 半天，哈哈，自己试试器械吧，看看没有教练会不会做。

 

最想练腰，所以不顾教练之前的提醒，并没有按照顺序练，一上来就去练腰。那个器械我也叫不上名字，就是跪在上面左右扭腰。向右扭完之后，需要马上向左扭腰，需要转动器械，抬一下扳手，但是我就不会弄，鼓捣半天，突然可以换方向，但是负载得铁快重重得落下来，啪得一声，吓了一大跳。好容易做完一组，接着做第二组，换方向得时候还是遇到同样问题，还是被啪得一声吓了一大跳。一个巡场教练都没有，明天一定要问问教练，到底该怎么弄。

 

后来依次练了胸、背、腿、腰。每组20个，练2组。还可以了，没有教练得时候，自己一个人能耐心练了半个小时，看来以后好好练还是大有希望得。

 

6点50多，我到了动感单车房，简单休息了一下，等待着上课。今天这个教练得课是我第一次上，上下来感觉还可以。只是教练不太会活跃课堂气氛，他自己到是很活跃。他得课学生也不少，6点占车子，也没有剩几部了。

 

明天和周六得课，我觉得和教练商量，都是我自己先来，他站在一边看，如果有不对得地方，他在发言，让我自己独立试试，怎么来练。