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今天，教练竟然迟到了，而且还那么久。我最讨厌的就是迟到了。到前台广播喊他，没有出来。突然觉得电梯里匆匆忙忙跑出一个人，一看是教练。算他运气好，再晚来1分钟，我就走了，我可不能这么傻等。他使劲道歉，说堵车！我没说什么，就是等着眼睛，对他狠狠的说了两个字“迟到！”，就径直走进健身房。我打算闲逛溜达一下，等着教练换衣服。没想到，他突然又慌慌张张跑进来，让我热身，我说早就热身过了，教练还是让热身，说停时间长了就凉了。真罗索！然后他又慌慌张张的跑了，因为还没有换工作服。

5分钟过去了，这个大近视眼，从我旁边跑过去了，都没看见我，后来被我打大声喊住，才停下来。我想这回可以上课了吧，没想到他又提出一个要求，（嗨，这里我就不写出来了）没办法，我也不能让人家去，我只好站在一边等。还得替他拿着教练的本子。5分钟过去了，一个巡场教练看我站了半天，就问我看到教练了吗？我说看到了，他有事。又过了5分钟，那个巡场教练特别诧异的看着我，教练还没来？我勉强的笑了笑。终于又过了5分钟，教练终于出现。晕倒，约好6点的课，结果6点半才开始。我这么克服困难来健身，没想到教练竟然迟到，多打击我的积极性呀。按我的脾气，自然少不了对教练的责骂，也算解气了。

今天上课的内容还是不错的，大部分都是新动作，而且难度相对比较大。胸、肩、背、腿都是在史密斯架上上练的。卧姿推胸，坐姿推肩，蹲腿，还有一个想不出名字就是提杠铃夹背（哈哈，描述清楚动作就可以了）。

今天还是残酷的练了小腿，嗨，不想回忆了，想想两条腿都酸的不行了。做完动作，腿都不会走路了。教练真狠心呀，还让我做两组。

最后一个项目，自然是腰部练习。今天是练的侧腰。坐在一个球上，转动身体，然后换方向再做，一共完成了3组。

今天练的很充实，强度也挺大的。而且，我看第二节课，他带的那个男生有些动作和我的一样。哈哈，心中窃喜呀。看来是我真的进步很多，可以上难度了。

下课，我去跑步，实际是走，40分钟。之后我在架子那，模仿示范图做拉伸，好好抻抻，这样可以修长。

明天我还想去健身，踏板，单车，单车。呵呵呵，希望能行。哈哈。睡觉了。