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"快乐的第一要求是身体健康,我们对身体健康的理解是身体达到并保持与健全思想的相互统一,拥有充沛的自然运动能力,能够愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务."

                                                             ------约瑟夫.普拉提

上边的一段是普拉提大师所定义的,今天就给大家介绍一下普拉提.

普拉提是集瑜伽,武术,希腊的古老健身方式和舞蹈为一体的训练系统,以提高人的柔韧性和整体力量,但同时不会产生肌肉块为基本理念.

普拉提的由来

普拉提是"Pilates"音译名称,学名"静态肌肉强化",是以它的创始人Joseph Pliates(约瑟夫.普拉提)的名字命名的.

普拉提的独特魅力和显著功效

 1静态性运动,注意呼吸协调

 2运动自由,不受空间,场地和时间的限制

 3包容广泛,运动全面

 4适合各个年龄层人群,更适合上班族

 5舒服展肌肉,减重效果明显

 6挑战性与娱乐性相结合

 7可以有效地保护脊柱和腰椎

 8运动速度平缓,具有安全性

形式多样的时尚普拉提运动

1直立普拉提

2健身球芭蕾普拉提

3弹力绳普拉提

4大球普拉提

5剧烈普拉提

普拉提练习要领

1专注凝神

2主导意识

3控制呼吸

4动作准确

5凝聚中心

6沉肩收放

7固定姿势

8明确部位

9集中范围

10速度均匀