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    所谓运动处方就是用处方的形式规定你在进行运动时的运动内容和运动量的方法，它是指导你进行有目的、有计划、科学地锻炼的一种方式。它的内容包括运动的种类、运动时应达到的和不宜超过的运动强度（这是保证达到运动效果，并预防运动对身体产生不良影响所必须规定的）、每次运动持续的时间、每周运动次数以及注意事项等几大项。

运动处方的制定需要由专业人员来进行，简单说来就是首先对你的身体进行检查，同时询问病史及运动史，根据这些结果为你安排适合你的具体情况的运动负荷试验。通过这个试验得到你心脏的功能能力，再根据功能能力确定能够最佳地促进你的心脏功能提高的运动强度，并且给出你锻炼时应当保持的个性化的靶心率（锻炼时心率保持的范围）。

按照运动处方进行有氧运动才是最科学的减肥方法，它不仅可以使你减掉那些令人烦恼的满身“赘肉”，更重要的是，它还会使你的健康水平不断的提升。

世界卫生组织（WHO）将“运动处方”概括为：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，包括运动试验及体力测验，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的。

实践证明，按照运动处方进行科学的锻炼，既安全可靠，又有计划性，可在短期内达到健身保健和治疗疾病的双重目的。