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今天的话题是接着上次的日志的，在开始写之前我要说一下，上次有个网友问我，“你就不下饭馆了”，好我来解释一下，因为这也是今天我要写，不是不下饭馆，或者说不是不吃的其他的东西。 实话说在减肥的头2个月里，我是一顿饭馆都没吃过，可能大家不相信，但是我确实做到了。 但是之后我有时候会吃一顿，但不很经常，到了现在我也是饭馆的欲望很低，因为有了今天的成果不是容易事，所谓攻城难，守城更难，我得保持体重最起码不长。所以我说减肥不是对身体的挑战，而更是对自己的意志和毅力挑战。 好了我得说正题了，下段开始了。

怎么吃才能减肥呢，我从健身教练和健身房的朋友们得知，一定少吃油和糖，还有少吃高脂肪的食物。还有刚开始减肥的时候，一定要从严坐起，不光要把皮下脂肪减掉而且还有内脏中的脂肪减掉，所以我一边锻炼，一边靠食物清理内脏，双管齐下嘛。

早餐：刚开始减肥的时候，我早餐几乎不怎么吃，因为身体有足够的脂肪维持我的身体，基本早上一袋牛奶就解决了，或者我吃一些可以生吃的青菜。刚开始吃的时候我觉得很恶心，谁都知道早上吃点炒肝包子油条多好啊，但对我来说就不行，有人会说吃一点吧，就这么一点没有关系的。但是对我有260斤的身体来说是绝对不行的，因为体重对我来说等于生命。 总结，早餐我以牛奶为主加上一些多维生素食品。

午饭：刚开始减肥的时候，我每天午饭就是以水抄菜和水抄鸡胸肉为主的，再加一点生抽酱油就可以了，当然开始吃的时候真是难以下咽。太痛苦了！！！！贵在坚持，就这样我每天的午饭基本没有什么变化，唯一变化就是蔬菜的种类。象这样的吃饭午饭我坚持了4个月左右，几乎每天不吃油，然后下午去健身房锻炼。日日如此，换句话来说这样吃饭是对我的体重的报应和服罪。如果减肥的朋友想减掉大重量的话，不妨一试会很有效果的。 那如果维生素不够怎么办，有人问。其实很简单去买点善存就好了，每天午饭后吃一粒就解决了。

晚饭：写到这个段落有些朋友会根本不会相信的，我晚上吃的东西其实没有什么，就是什么也不吃，喝一些水或者茶水，如果实在特别饿的话，就点水果。那我为什么不吃呢，因为我每次锻炼是在下午所以晚上我要尽量不摄入热量，要让身体自己燃烧脂肪给予热量。就这样我一直坚持到了现在，家里人吃晚饭我就看着，其实是超级的痛苦，刚开始的时候，是身体和身心的痛苦，胃在蠕动，脑子也在想着吃。一开始我还尽量去躲避，过了一段时间我就是看着吃饭，要和自己的心理做斗争，后来呢，看着看着就麻木了，最后在脑子里就没有晚饭的概念了。但是每当看到有人吃东西的时候，胃还是蠕动。唉，没有办法了，那也不能吃

那饭馆的问题呢，当然减肥的时候是可以吃饭馆的，但是绝对不能太经常去吃。因为饭馆里的菜油太多了。减肥的核心就是少油少糖，多锻炼。 一开始我有几个月没吃饭馆，而且是也水抄食物为主的，这样肠道根本没有油水了。一直到了10月放假我才练吃了3天的饭馆，结果是我没有胖，而到减了4斤左右。那为什么呢？我觉得是自己的肠道已经不适应这么油腻的食物了，所以我消化不良了，拉了3天的肚子。还有就是晚上的时候我从来不去饭馆吃饭，晚饭我都不吃，怎么去饭馆呢。是不是有些摧残自己了，其实不是，对我来说是在帮助我自己、挽救自己。

有时候我自己也问我自己为什么要吃这些东西呢，多痛苦啊，多无聊，什么东西都不能吃，能吃的就这么点。我自己想这是为了自己的健康，为了自己的生命着想，有舍就有得，万物都是相对平衡的。我可以一直那样的胖下午，260斤，300斤，350斤，但是这么大的体重对身体的负荷有多重，这和自杀也没有什么区别。我还真不信从20岁开始保持250斤以上能活到70岁，那人生就没什么意思。我在这里和减肥的朋友真诚说一声，开始减肥吧，开始把健康拿回来。什么好都比不上自己的健康，到了现在当我看到油腻食物的时候我已经有了感到了恶心的感觉，因为我已经长时间适应了清淡的食物，比如说我看到了水煮鱼有那么多红油我就没有食欲了，反而看到了生胡萝卜我到是想啃上一口。有些会说了我有病，我疯了，我不正常了。我觉得也是有点，但是为了健康我能抛弃一切，因为没有胖过的人根本不知道胖是什么感觉，无论是从身体上和身心上的。

我减肥已经快半年了，我没有吃过炸酱面，没有吃过火锅，没有吃过水煮鱼，没有吃过蛋糕，没有喝过碳酸饮料，没有喝过带糖的饮料。是不是太坚决了，对就这么坚决，我这一身肥肉就得用这些招治自己。要让自己知道减肥不是简单的，不是说笑的。我自己对自己说如果我减不了我的肥，我就是一个废物！！！什么都干不了的废物，一个减肥都不能成功就不要再做其他的事情了。我的经历告诉了我，有好些人都会说，瞧他/她还比我胖呢！！！ 我原来也说过，但是我觉悟了，减肥不是别人的事，而是自己的事。

我在这里也想警醒过于肥胖的朋友，咱们开始减肥吧，肥胖没有什么意思，肥胖等于自杀，不要只享受现在的高油脂的垃圾，想想将来吧。我没任何敌意，我是从肥胖做过来的人，而且现在还在走，将减肥和健身进行到底，我说道做到，不知道其他减肥的朋友能吗？我为你们祈祷，离开垃圾一样的食物，咱们去锻炼吧。

有一句比较狠的话我要说：如果想当废物的话，就不要减！！！！ （个人意见）

还有减肥的时候，我自己总结就是不能让自己的肠胃和消化系统长时间适应所吃的食物。有些时间要把它们打乱，当然了营养当先不能不吃，问题是怎么吃，吃什么。减肥的时期都会有平台期，我会陆续道来的。

今天写的有过激，会对有些网友有不好的印象。但是健康为主嘛，如果我那说的太过了的话，我先道歉了，因为我是太了解肥胖了（肥胖跟了我20多年了）